备孕期间，男性应该如何护理精子

男性在怀孕期间的责任非常重要。男性怀孕不同于女性怀孕。有哪些小细节需要注意？要知道，每次大约有 3 亿个男性精子，其中 70% 以上是正常的精子，他们必须努力工作才能与卵子结合。如果精子的质量和数量不合格，怀孕之路肯定会受到影响。

与女性不同的是，卵子在出生时含量最高，之后一直在减少。男性的精子是在睾丸中产生的，大约需要十周才能成熟。因此，最好提前三个月计划怀孕，以便让精子处于与卵子结合的最佳状态。

男性应如何护理精子？

补充叶酸

这并不是备孕女性的专利，男性也需要补充叶酸。补充叶酸可以降低染色体异常的精子的比例！至于补充多少，和我妻子一样的量就够了，也就是 400 微克！

适度运动

不运动和剧烈运动都不可取，因为两者都会对精子造成损害。最重要的是，每次锻炼后腿部都不会感到酸痛！

大量数据证实，在杀精剂的谣言中，只有高温杀精剂是真的！精子的适宜生存温度比人体温度低 2-8 度。一般来说，它会根据外界温度进行自我调节。但是，长期暴露在高温下，势必会把一些耐受力差的人逼死。

补充蛋白质，补充牛肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，有助于调节内分泌功能，提高精子质量。