睡眠不足的症状有哪些有这5个症状说明要补充睡眠了

睡眠不足很常见，而且经常发生在任何年龄段。其原因与多种因素有关。一旦患者睡眠严重不足，就会伴有头晕、全身无力等症状。警惕睡眠不足，深刻了解该病引起的症状非常重要。接下来，小编为大家整理了睡眠不足的症状有哪些？这五种症状说明需要补充睡眠，供大家参考。

1、睡眠不足有哪些症状？1. 记忆力减退

长期睡眠不足容易导致大脑缺氧，使大脑皮层功能处于抑制状态，造成记忆力减退。

2. 易怒

睡眠不足会对大脑额叶皮层的控制力、判断力、行为和情绪产生很大影响，导致出现烦躁易怒的症状，并可能伴有易怒或冲动等现象。

3、黑眼圈

夜晚是人体的生理休息时间。如果这段时间没有得到很好的休息，眼睛周围的血液循环就会因为过度疲劳而不顺畅，导致黑眼圈的出现，还可能伴有眼周水肿。少数患者还会出现面色萎黄、色斑、痤疮等症状。

在正常情况下，人体的免疫系统会在睡眠中得到修复和增强。一旦睡眠不足，就会出现头晕、恶心等不适症状，甚至影响患者的日常生活和工作。

很多人睡眠不足是因为经常熬夜，导致白天反应迟钝、无精打采、注意力不集中，直接影响工作和学习。

二、如何高效睡眠？1.睡前半小时到一小时，不要看画面刺激的电影、电视剧，也不要长时间看手机，因为这些屏幕的光线容易刺激人，导致精神兴奋而失眠。所以睡前一小时停止观看会让大脑得到充分休息，让你快速入睡。

2. 睡前半小时可以喝温牛奶，可以增加胃部饱胀感，促进睡眠。循环，放松心情，助你快速入睡。

3. 睡觉时，可以放一些适合入睡的轻音乐，让整个人的精神状态更加放松，对睡眠也很有帮助。

小结

上述睡眠不足的症状有哪些？从这五种症状可以看出，都需要补充睡眠。在生活中一定要养成良好的生活习惯，避免长期加班或熬夜，否则会给自己睡眠不足创造机会，给身体带来伤害。在恢复期要注意多休息，调整好生活节奏，减少不必要的劳累，结合自己的身体状况适当进行一些户外运动，如慢跑、散步等。