备孕准爸爸 VE

备孕准备未准爸爸怎么做

　　营养均衡很重要

　　备孕男性要是营养不均衡就会导致体内微量元素的缺乏，这些微量元素和男性的生殖功能和生育功能是密切相关的。所以备孕男性的营养是不可忽视的，因此小编建议备孕男性应该要多吃可以增强体力，有益于精子活力的食物，同时也有摄入量锌，硒元素含比较多的食物，比如牛奶，玉米，黑豆等。

　　优质蛋白要摄入

　　优质蛋白质和胎宝宝的健康的关系是非常密切的，更是体内各种酶和某些激素的主要的构成原料，而且蛋白质还可以通过葡萄糖的异生作用转化为糖，对我们人体来说是非常重要的。所以，备孕男性在孕前合理的摄入优质的蛋白质，这是优生优育的一个基础的法则。

　　能量饮料要限制

　　要知道的是，大部分的能量饮料中都含有大量的咖啡因和牛磺酸，会对备孕男性的心脏功能和血压造成影响，从而影响到优生优育。此外，长时间的饮酒也会容易引起高脂血症，血中的甘油三酯和低密度脂蛋白也会升高。同时也会引起营养缺乏，对肝脏，和生育的能力非常的不利。所以小编建议，在孕前还是少饮用能量饮料和酒。

　　吃饭只吃七分饱

　　备孕男性如果吃的过饱，暴饮暴食等就会导致消化不良就会导致肝，肠，脾，胆等消化器官的负担加重，同时精子的质量也不会高。

　　口味习惯要改变

准爸爸备孕要注意什么？在很多男性心中，一提到体育锻炼，往往就是打篮球、踢足球、跑步这类比较剧烈的运动，不出一身汗绝不罢休。其实，对于备孕来说，这样的运动并不会起到积极的作用，反而可能造成精子质量下降这样的尴尬。

然而，男性剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加速不能满足机体对氧的需求，葡萄糖会在无氧状态下进行无氧发酵，同时产生大量的乳酸酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸，会导致氧化应激的发生，使精液中出现大量活性氧成分。

正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超过精液本身的抗氧化能力时，就会对精子产生不良影响。活性氧可降低精子活力和精子反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，影响精子质量，会使受孕概率降低，严重者可表现为不育。

男性备孕宝典》一书以男性备孕为主题，详细介绍了男性在备孕阶段应该做的各种事情。内容包括男性生殖健康的保护、性生活的调整、生活习惯的改善等。书中还提供了一些男性备孕的注意事项和技巧，帮助男性更好地应对备孕过程中的各种问题。

以上是几本备孕男性必读的书籍，其中包含了备孕的基本知识，也提供了一些实用的建议和技巧。通过阅读这些书籍，男性可以更好地了解备孕过程，为宝宝的到来做好准备。希望这些书籍能帮助男性做好准备，迎接怀孕这个特殊而美好的阶段。