对于男性朋友来说工作和生活压力比较大，会使身体处于透支状态，由于男性很少注意身体的健康，容易导致各种慢性疾病接踵而至，对于男性来说可以补充一些营养元素。
男性应该补充哪些营养元素呢？
1、番茄红素
番茄红素可以保护前列腺，降低患前列腺癌的风险，只要每天为人体补充30毫克番茄红素，就可以降低患膀胱癌和前列腺癌的风险。番茄红素是一种很好的抗氧化剂，可以减少自由基对人体的伤害。我们的身体不能合成番茄红素，必须从饮食中获取，只要每天吃一个番茄，就能为身体补充0.05毫克番茄红素。
2、维生素 A
维生素A可以保护眼睛，当人体严重缺乏时会使眼睛感受光线的能力降低，导致夜盲症。维生素 A 是胡萝卜素的直接转化物，胡萝卜和红薯中含有大量胡萝卜素，能改善视力。
3、甲壳素
甲壳素属于男性关节的润滑剂，可以减轻关节的疼痛，从而增强关节的力量，防止风湿性关节炎的出现，此外还能防止关节损伤。此外，甲壳素还能提高人体免疫力，减少肿瘤细胞对人体带来的危害，此外还能减少重金属在体内的沉积和排出体外。甲壳素可以从虾蟹等带壳海鲜里面获取，用量控制在1.5克左右。
4、硒
硒具有抗癌作用，经过研究发现，只要从食物中摄入硒，就能降低患癌风险。体内缺锌会使脂质过氧化物增多，沉积在皮肤上形成老年斑，还会沉积在心脏、血管或肝脏中，从而引发各种疾病。当人体缺硒时还会让病毒在体内繁殖，从而加重感冒，硒可以从巴西坚果中获取，每颗坚果含硒100微克，但要控制在每天200微克的量就可以达到。
男性朋友平时应补充以上营养素，均衡饮食，一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，要学会自我减压，戒烟戒酒。晴天应适当锻炼，增强体质，多吃新鲜蔬菜和水果，冬季多饮水，防止皮肤干燥、皲裂、脱皮等。被咬破的嘴唇
评论0