丽丽最近很开心，因为怀孕了，老公对丽丽是百般呵护，听说孕妇容易饿，还直接从旗舰店上猫了一箱又一箱的干果零食来买。
在小姐妹们羡慕的目光中，在老公的细心呵护下，在干果的喂养下，丽丽惊喜地喜胖了。
都说吃坚果有利于宝宝大脑发育，是真的吗？我们来听听资深育婴师帮妈妈怎么说。
孕期吃坚果有什么好处？
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育极为有益，对坚果不过敏的孕妈妈长期食用坚果，不仅能提高自身免疫力，还能促进宝宝的大脑发育。
哪些坚果适合孕妈妈吃？
1、核桃
核桃营养丰富，是世界 “四大干果 “之一。核桃中含有人体所需的卵磷脂，是健脑补脑的必需品。尤其是核桃的营养成分含量非常高，是鸡蛋的5倍，牛奶的10倍，对胎儿宝宝的大脑和神经系统发育极为有利。
2、花生
花生的营养价值可与鸡蛋、瘦肉相比，花生产生的热量比牛奶高 20%，比鸡蛋高 40%。它所含的蛋白质也高于肉类和蛋类。
据相关资料显示，花生会延缓碳水化合物的吸收，降低孕期患糖尿病的风险。
3、栗子
栗子是外壳脂肪含量最低的食物。众所周知，钠过少易引起体内钾钠平衡失调，易出现水肿现象。栗子中的钾可以维持体内钠含量的平衡。孕期吃栗子消除水肿，可以让孕妈妈摆脱水肿的痛苦。
4、开心果
开心果富含油脂，有助于排出体内毒素，通便效果显著，孕妈妈常吃开心果，还能预防便秘的痛苦哦。
开心果中含有丰富的维生素 E，不仅有抗衰老的作用，还能增强体质，孕期常吃开心果，不仅能预防黄褐斑的滋生还能提高孕妈妈的免疫力，减少生病的几率。
开心果绿色坚果中含有丰富的叶黄素，不仅可以抗氧化，对保护孕妈妈的视网膜也十分有益。
怀孕是女人一生中最美丽的时刻，十月怀胎的缓慢历程中要经历呕吐、失眠、焦虑等男人无法体会的痛苦，即使她在孕中期有点任性，作为丈夫的你也应该予以关心，而不是置之不理。亲手为她剥个坚果，这才是为人夫的好方法。
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