吃柚子能补充叶酸吗 柚子可以代替叶酸片吗？

吃柚子能补充叶酸吗？

吃柚子确实可以补充叶酸，因为柚子中含有丰富的叶酸，但是如果在备孕期间吃柚子来补充叶酸是不现实的，因为仅仅通过水果来补充叶酸是远远不够的，还是需要额外吃叶酸片才行。

柚子：1.柚子中含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇；2.柚子中还含有丰富的维生素E，可以促进胎儿的生长发育；3.柚子中还含有丰富的维生素C，可以促进胎儿的生长发育。

2. 柚子的果胶不仅能降低低密度脂蛋白的含量，还能减轻动脉壁的损伤程度；3.

3. 柚子中含有的天然维生素 P 能增强皮肤毛孔的功能，加速受伤皮肤组织功能的恢复； 4.

4. 4.柚子还具有强身健体的功效，它能帮助人体更容易吸收到钙和铁，含有天然叶酸，对于服用避孕药的女性或孕妇来说，有预防贫血症状和促进胎儿发育的作用。

5. 柚子含有高血压患者所必需的天然微量元素钾，几乎不含钠，是心脑血管疾病和肾病患者的最佳食疗水果。

富含叶酸的食物有哪些 1.水果

猕猴桃、橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、大枣、山楂、石榴、葡萄等。

2. 坚果

大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

3.蔬菜

生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、大白菜、龙须菜、菜花、油菜、卷心菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

4. 谷物

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

5. 肉类

动物肝脏、肾脏、禽肉和蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

健康小贴士吃柚子可以补充叶酸这篇文章就为大家介绍到这里，柚子的叶酸含量非常丰富，但是并不能完全代替叶酸片，所以偶尔吃吃还是可以的，但是叶酸片可不能停哦！