亚麻籽油吃多了会发胖吗

具体分析：

1、亚麻籽油是通过对亚麻籽压榨去除固体成分后剩余的油脂，而食用油中容易引起肥胖的单一饱和脂肪含量比较低，所以不适宜肥胖者食用。

2、亚麻籽油食用后不仅不会造成脂肪堆积，反而会去除我们饮食中的脂肪，所以不易造成肥胖。

3、亚麻籽油可以帮助抑制食欲，加快新陈代谢，促进脂肪消耗。

4、亚麻籽油中含有欧米伽-3 脂肪酸，确实可以缓和你对甜食的渴望，减少糖分的摄入。

总结以上几点，这样吃亚麻籽油就不容易发胖啦。

亚麻籽油吃多少合适吃亚麻籽油虽然不宜导致发胖，但食用过多也不好。有研究指出，每天吃以下量的亚麻籽油最好。

摄入量：孕前20毫升，孕妇30毫升，哺乳期妇女30毫升，婴儿1-5毫升，幼儿5-10毫升（三餐添加在食物中）。

其实，孕妇并不能很好地控制亚麻籽油的摄入量，但要知道，摄入过多并不好，因为母体和胎儿无法吸收利用，反而会将多余的营养物质排出体外，造成营养的浪费。

亚麻籽油是一种可以直接饮用的食用油，但直接饮用时要注意控制量，每天在15-20毫升以内，同时注意补充水分即可。

制作凉拌菜

在制作凉拌菜时，可以加入适量的亚麻籽油，既能提味增鲜，又能让凉拌菜保持良好的光泽度，还能使凉拌菜搭配得当，味道、口感更加诱人，还能使其更健康、更滋补。

搭配酸奶

喝酸奶时，可以搭配适量的亚麻籽油，用筷子搅拌均匀后再喝，这样既不会破坏酸奶原有的风味，而且搅拌后的酸奶还带有淡淡的香味，会让其口感和风味更好，也能让人体吸收更多的营养。

搭配饮料

亚麻籽油与纯净水或与蜂蜜、椰汁、山楂果茶等风味饮料混合，口感更佳。