备孕期间注意有哪些需要注意的？

生一个健康的宝宝相信是每个父母的心愿，所以很多人在怀孕前都会做好充分的备孕准备。不过，备孕期有很多需要注意的事项，很多人都不知道，所以想好好学习一下。

想要怀孕就要减少同房次数，这样老公才会 "省力"，容易怀上好宝宝。其实，同房次数太少是不利于受孕的。因为，同房过少会使精子在睾丸内停留时间过长，容易使精子老化，从而活力下降，导致形成的受精卵质量不高。

据研究发现，体重与女性的生育能力有关，过重或过轻的人都不易怀孕。专家解释其中的原因，体重过低会导致脑垂体分泌促卵泡激素和黄体生成素不足，使卵泡减少产生卵子，从而引发慢性不排卵和不孕症。

紧身衣会在子宫和输卵管周围产生巨大压力。脱掉紧身衣后，输卵管受到的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间的压力。压力差会使子宫内皮细胞离开子宫，形成子宫子宫内膜异位症。

每天保证充足的睡眠，否则会影响免疫力，激素分泌紊乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个放松的心情。不要给自己太大的压力，可以尝试练习瑜伽，既能放松心情，又能锻炼身体。

酒精对精子的危害早已为人们所熟知，香烟中的很多有害物质也会对精子造成杀伤。至少在受孕前3个月，就应该戒烟戒酒。

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，可能导致胎儿大脑发育不全或畸形，所以女性在怀孕前三个月应摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、莴苣、芦笋和卷心菜。孕早期每天需要补充 0.4 毫克叶酸。