生活中，吃得过多、过快都很容易出现胃胀气，胃胀气很不舒服，整个胃鼓鼓的，而且会加重肠胃的负担。那么，胀气怎么办呢？下面小编教你五种排胀气妙招，感兴趣的朋友一起来了解一下吧。
1、排气
如果你的肠胃容易胀气，那么在饮食上切记要避免一些容易产生气体的食物，比如我们常见的红薯、豆类等食物，它们吃多了就容易导致大量气体的产生，从而导致肠胃胀气。如果贪嘴吃多了这些产气的食物，可以对胃部进行按摩。比如我们可以用手来揉肚子，但是需要记住一点，不要用逆时针的方向来揉肚子，不然很容易让胀气更加严重，而且在我们吃完饭之后再开始按摩，不然对肠胃健康是非常不利的。如果感觉要排气，但是怎么也排不出来，可以将双手互相搓揉，有些微微发热后将双手放在肚脐两侧，顺时针按摩三十六圈，再逆时针按摩三十六圈，人为辅助肠道运动，帮助排气顺畅。
2、艾灸
艾灸有助于增强胃肠道的运化能力，让胃肠道有更强的消化能力，增强自身能力的同时，还能很好的避免腹胀，吃进去多少，都能比较轻松的慢慢给你消化掉，不会轻易出现腹胀和胀气的情况，同时，爱美的朋友们注意了，肠道通畅了，才是有助于美容的哦。配合穴位灸，推荐艾灸： 合谷、中脘、足三里。
3、锻炼
如果身体很健康，却出现了胀气的情况，医院检查确认有没有疾病，那是因为不经常运动导致肠胃消化功能下降引起的。这个时候我们多做一些运动就可以解决了。
4、喝一杯酸奶
喝酸奶可以有效的增加肠道内的有益菌，可以有效的平衡肠道内的健康环境，促进消化吸收，对缓解腹胀有很好的效果，但是要注意如果是吃的太多而引起的腹胀，最好不要马上喝酸奶，这样会增加肠道的负担，建议饭后1-2小时再喝。
5、做一些简单的运动
做简单的舒缓运动，可以帮助促进肠胃消化，解除胃部胀气的感觉，蹲下时双手环抱弯曲的双腿，大腿紧贴腹部，保持几分钟。或感到嗳气排气胀气时，注意多走动走动，可让胃肠保持弹性，起身走动走动，可有效排气。
生活中遇到胀气的情况，除了以上小妙招外，还可以常吃以下食物帮助排气：
(1）金橘：金橘能理气解郁、化痰、除胀、醒酒。本草纲目》称其 "下气快膈"。随息居饮食谱》也云：'金桔醒脾，下秽，化痰，消食'。无论是气滞型腹胀，还是食滞型腹胀，都宜用金桔煲汤或泡茶。民间定制的金桔糕，腹胀时嚼一两个即可。
(2）黄瓜： 黄瓜含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。做汤或沙拉都很不错。如果你不喜欢，也可以把脆脆的黄瓜蘸上低脂酸奶或奶油，也很不错！咀嚼黄瓜还能锻炼咀嚼肌，黄瓜中的纤维能帮助消化，还能预防和治疗便秘。
(3) 乌梅： 乌梅味酸、涩，性平。归肝、脾、肺、大肠经。具有生津止渴、敛肺止咳、开胃驱蛔、涩肠止泻等功效，能增进食欲，帮助消化。可增进食欲，帮助消化。可用于治疗慢性咳嗽、慢性腹泻、肠道和胆道蛔虫、消化不良等。
(4) 萝卜： 萝卜能健胃消食、顺气宽中。四声本草》载： "凡饮食过量，生嚼咽者，必消"。本草纲目》又云：萝卜'主吞酸、积滞、酒毒，甚效'。可见，萝卜对食滞腹胀尤为适宜，或捣汁饮，或煎水服。除鲜萝卜外，萝卜籽、萝卜叶、老萝卜根（即地头骨、萝卜老根）煎汤，也适用于食滞腹胀。
(5）薄荷：薄荷具有奇特的散热解毒功能，饭后食用可有效排除肠胃毒素，改善肠道菌群的生长环境，同时具有消肿去水湿的功效。饭后喝一杯热气腾腾的薄荷茶，可以帮助放松肠胃肌肉，缓解腹胀。
这些小窍门都是对排出胀气很有帮助的方法，大家可以根据自身情况进行参考，希望可以一举解决腹胀问题。另外，如果你经常胀气，一定要找到原因，才能改善腹胀问题。
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