我发现啊，很多姐妹备孕的时候都注重自己的身体工作…… 可是亲爱的，备孕这事儿，还真得造人，有时候还真不是你一个人的问题… 男人不能只出现在啪啪啪的时候，男人也是要备孕的！当然，作为一个日理万机的妻子，哪有那么多闲工夫把老公备孕的事也管了，所以，我们只有用点心来帮助他，把最重要的 “精子 ”工作做好就可以了。
今天要跟大家分享的，就是备孕男人吃什么，能让小蝌蚪给力起来~不用补那么多，就这几样~！
1、DHA
说出来吓你一跳，睾丸是人体中DHA最多的三大器官之一，所以不要小看DHA对男人的重要性，直接关系到男性同胞的生育能力！DHA影响精子的外观、活力，甚至影响精子尾巴的灵活性（精子向前游动时尾巴的摆动）。没有DHA，即使精子能游到卵子，也很难获得卵子。
可悲的是，人体无法合成DHA，只能通过外界补充。富含DHA的食物，主要有鱼类、三文鱼、沙丁鱼等。
2、叶酸
别以为女人只想吃叶酸，男人加点叶酸，那功效就下降了。叶酸与精子活力的关系，近得吓人，按时吃叶酸，小蝌蚪才活跃啊！此外，它还可以减少染色体异常的 精子 的数量。
关于量的问题，男性和女性一样，中国营养学会推荐每天400微克。没关系，吃的时候叫上老公，懂了吧。
3、锌
锌，大家估计比较了解，它主要关系到精子活力和精子浓度。中国营养学会建议，孕期男女，每天摄入锌12.5毫克。
而含锌丰富的食物有哪些呢，瘦肉、芝麻、牡蛎、干贝、坚果等。
4、维生素 E
维生素E和精子有什么关系吗？嘿嘿，精子帅哥看VE~维生素E和精子的形状有关哦~精子的形状是精子质量很重要的一个维度。而中国营养学会建议孕妇每天摄入14毫克的维生素E。
富含 VE 的食物有很多，玉米油、葵花籽油、坚果、菠菜等。
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