母乳不够吃怎么样让母乳变多？土办法鲫鱼汤确实可行

母乳不足时如何挤出更多母乳？孩子出生后，月子期间最担心的就是母乳不够，导致孩子饿肚子。这种事情不能等到母乳变少甚至没有母乳时再来调节。一定要注意整个过程，这样即使母乳不多，也几乎不可能少。当然，每个地区都有自己的母乳分泌方法，也有很多确实有奇效的方法。今天就跟随专家的脚步一起来了解一下吧！

母乳不足怎么办？现在通过科学研究和监测，母乳的增加与孕妇的营养摄入、身体健康、情绪等方面都有很大关系。

营养摄入充足才能保证妈妈肠道的吸收和肠道的通畅，新鲜的水果和蔬菜可以帮助促进身体的新陈代谢和肠道对营养的吸收，从而降低妈妈便秘的可能性。

分娩后，无论是顺产还是剖腹产，人体都非常虚弱。在开始的一段时间里，身体非常需要休息来进行调整。一定要保证充足的睡眠，这样才能保证宝宝日后的奶水供应。同时还应保持良好的心态和心情，不要有负面情绪。

给宝宝喂奶时，应让宝宝先吃完一顿奶，再吃另一顿奶，这样有利于乳汁分泌的增加。来回切换会导致乳汁分泌减少，容易造成奶水不足。

1、猪蹄汤

以新鲜猪蹄为主料，可辅以花生、黄豆、白萝卜、桐子等。黄豆、花生有助于补充蛋白质催奶，白萝卜益气，有助于产后恢复。通草应在医生指导下少量添加，有助于治疗产后乳汁量少的功效。

注意事项：熬汤主淡，撇去汤上浮油，少盐或无盐，建议产后一周后方可食用。

2、鲫鱼汤

以新鲜野生鲫鱼为最佳，可辅以豆腐、牛奶、鱼腥草等。炖成乳白色的汤，增加食欲的同时还可以欧汤，对促进入口分泌有一定作用。

注意事项熬汤注意清淡，少放盐或不放盐。尽量选用较大的鲫鱼，可减少小刺，以免卡喉。

以新鲜排骨为主材，可辅以青木瓜、山药、红枣等。木瓜健脾消食，其内的木瓜酵素有催乳的功效，排骨富含优质蛋白质和人体必需的脂肪酸，提供血红蛋白。

注意：汤要清淡，少放盐或不放盐。选择食材保证新鲜健康。

总结：月子期间一定要保证营养的均衡摄入和肠胃的健康，营养吸收充足就不用担心奶水不足的问题发生，也同时需要注意营养过剩的问题，只要奶水充足在营养过剩的情况下就会导致妈妈的体重增加。