怀孕期间，为了保持身材、促进生产，很多孕妈妈都会做一些孕期运动。但凡事都有个度，那么孕期运动有哪些注意事项呢？一起来看一下吧。
怀孕后，准妈妈参与一些适度的运动，可以增强个人体质。孕期准妈妈进行适当的体育锻炼也很重要。孕早期，由于胎儿在子宫内尚未完全着床，要减少运动量。到了孕中期，孕早期的有害因素已经稳定，可以适度增加活动量，我们这里提的是适当增加活动量，但是，准妈妈也要量力而行，不能超过自己的体能，否则会导致不必要的、极其严重的后果。准妈妈要把握好运动量、运动强度，在保证安全的前提下，注意控制好这几点。
孕期适量运动，把握好这3点，愿母子平安健康，期待与小宝宝相见！
运动量由少到多，循序渐进
准妈妈在选择运动时，一定要把握好运动量，采取由少到多的原则，逐渐增加运动量，以满足自己热身的节奏，每周运动3次就差不多了，每次保持在10-15分钟，以后可以慢慢增加。如这次运动15分钟，持续一定的运动量后，没有不适反应，下一步在此基础上再加10分钟的运动量，其强度也略有增加。准妈妈由少到多，由弱到强，久而久之，就会养成一种习惯，由于控制得当，运动就不会出现过度。
1、均衡锻炼，避免强弱不均
欣育儿提醒，准妈妈在锻炼时，切忌强弱不均，时强时弱，三天打鱼，两天晒网，说不锻炼就选择做别的事情，这样的锻炼习惯对于孕妈妈来说，没有任何好处，还可能起到反作用。如果准妈妈对较长时间的运动不能坚持下来，可以分多次运动，如早、中、晚饭后找时间运动，运动量足够即可。
2、运动重在感觉不要逞强
准妈妈参加锻炼时，要注重自身感受，不要勉强自己，以免带来危险。准妈妈选择运动时，要时刻关心自我感觉是否舒适，是否有头晕、头痛、心慌、宫缩、阴道出血、下腹痛等症状。准妈妈还要注意自己的心率变化，运动时不能超过最大心率，最大心率是这样计算的，（220-年龄）×60%，准妈妈还可以看看呼吸道情况，如果出现上气不接下气、呼吸困难，只要有上述症状之一，就要马上放慢运动量和运动强度。
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