1、对烟、酒、咖啡说NO。
虽然小编认为抽烟没意思，喝酒没味道，咖啡也苦，你肯定会觉得小编太没品位，不懂得生活。但是，如果你真的想备孕，我还是建议你少抽烟，少喝咖啡为好。
吸烟伤害卵巢功能
吸烟、喝咖啡都会对卵巢功能造成一定的伤害，尤其是对孕妇来说，吸烟、喝咖啡都会对卵巢功能造成一定的伤害，尤其是对孕妇来说，吸烟、喝咖啡都会对卵巢功能造成一定的伤害。香烟中的有害物质会损害卵子，导致卵巢衰老，有研究表明，35岁的女性烟民和42岁的女性烟民在卵巢功能上的差异非常小。吸烟会导致女性生育能力下降，卵巢功能变差，别说生聪明宝宝，就连怀孕也很困难！
饮酒会降低受孕几率
所以，如果你喜欢喝其他酒，果断禁止；酒不要天天喝；每次不要超过一杯哦！
2、补充叶酸，但不要过量。
很多备孕夫妻都会尽早开始补充叶酸。补充叶酸是对的，也可以说是比较必要的，但切忌过量哦！
孕期补充叶酸
叶酸是维生素 B 群之一，具有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨幼红细胞性贫血和白细胞减少症，对孕妇尤为重要。
叶酸是胎儿生长发育不可或缺的营养素。孕妇缺乏叶酸可能导致出生体重不足、唇腭裂和心脏缺陷。如果在怀孕前三个月缺乏叶酸，会造成胎儿神经管发育缺陷，导致畸形。因此，最好在备孕时就开始补充叶酸，以防小宝宝来 “报到 “时，自己还没准备好，措手不及。
不要过量服用叶酸
备孕的时候每天服用400微克的叶酸就足够了，凡事都不能过犹不及，叶酸不是什么好东西，补多了也不好，因为如果过量服用叶酸，就容易导致缺锌，这样即使备孕成功怀上宝宝，也会使宝宝营养失衡。
3、改善饮食营养和睡眠。
备孕的时候，夫妻双方的身体状况也是非常重要的，身体健康，精子和卵子质量才会高，怀上的胎宝宝也会更加优质，将来生出聪明健康的几率自然也就更大。
改善饮食结构，避免过胖或过瘦
如果过于消瘦，就会减少体内激素的分泌，也会阻碍女性排卵，已经受孕的女性可能会因为激素分泌不足而流产。
要保证充足的睡眠。
睡眠对任何人都很重要，如果在备孕时养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力迎接好孕。
据说，酗酒和每天喝咖啡超过一杯的女性受孕几率会降低50%，即使受孕成功，也会对胎儿造成影响！
不要让丈夫抽烟喝酒
男性抽烟、喝酒、偏食等不良习惯会减少和损害精子的数量和活力。男性通常需要 3 个月才能产生新的 精子。此外，据说吸烟喝酒容易生出脑瘫儿。因此，最好让家人在 3 个月前改正所有 “坏 “习惯！
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