长期便秘吃什么水果可以缓解吗？

很多人因为工作和生活压力过大而患上便秘。便秘不算是一种疾病，但如果长期便秘，会给人带来很大的压力和痛苦。那么，如果你是长期便秘患者，该如何治疗呢？吃什么水果可以缓解这种现象呢？带着这个问题我们大家一起来看看吧！

1、粗纤维水果

如果是长期便秘的话，其实是需要一个调理的过程的，比如在吃水果的时候，选择一些含有粗纤维的水果，这样每天坚持吃的话，自己的便秘情况就会缓解很多。而粗纤维水果有很多，其中价格比较高的就是苹果。关于吃苹果的好处，这里就不多说了，大家应该都知道吧！吃苹果不仅可以帮助缓解便秘，如果你是女性，还可以起到美容养颜的效果。现在很多女性都会保持每天吃一个苹果的习惯。

2、香蕉

吃香蕉也是可以缓解便秘的一种水果，因为香蕉本身就具有润肠通便的功效。但是吃香蕉的时候，因为香蕉的热量非常高，而且含有大量的脂肪，那么在吃香蕉的过程中，香蕉的选择也是非常关键的，香蕉建议每天吃一两根即可。否则的话，如果每天都大量食用香蕉的话，虽然可以缓解便秘，但是体重也很有可能会增加，这是很多人都无法接受的。

其实，很多时候只要便秘能够得到缓解，那么体重也会减轻很多。尤其是对于女性朋友来说，如果不便秘的话，自己的肚子看起来也会小很多，当然在这个过程中，还要调整自己的饮食习惯，如果自己的饮食习惯是健康的饮食习惯的话，基本上是不会出现便秘的情况的。还有就是在吃东西的时候，不管是吃饭还是吃水果，都不建议大家选择单一的食物，因为单一的食物在营养方面都是非常单一的，如果大家胡乱吃的话，肯定会对大家的身体健康造成影响。

尤其是现在即将进入春夏季节，很多女士为了保持苗条的身材，所以会格外控制自己的饮食。如果一个人的饮食不规律，那么出现便秘是非常正常的。而有的时候，也不一定就是便秘，如果她们长时间控制自己的饮食，因为摄入的膳食纤维和粗纤维不达标，即使没有便秘也会出现便秘的情况，这时候再进行调整虽然可以恢复正常，但是毕竟会影响到自己的身体健康，所以如果节食减肥也不是不可以，但是在减肥的时候一定要 使用正确的方法。不能一味的控制饮食，如果已经出现了便秘的现象，上面推荐的两种水果大家可以考虑一下，整体的感觉还是非常不错的，而且在吃水果的过程中，因为水果的热量并不是很高，所以不用担心吃了很多水果，自己会不会发胖，尤其是苹果，自身的热量非常低，可以起到减肥的效果。