孕妇冬季如何保暖相信是每个准妈妈都会及时关注的问题,尤其是现在天气已经转冷,保暖更是准妈妈的头等大事。那么,冬季准妈妈保暖有哪些 “秘诀 “呢?我整理了以下几点。
保暖饮食
营养对准妈妈自身健康和胎儿发育都非常重要。准妈妈多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物,如瘦肉、鸡、鱼、蛋、奶、豆制品等。少吃辛辣食物,减少对呼吸道的刺激。注意营养均衡,避免体重增加过多。同时要多喝水,保证每天 8-10 小时的睡眠时间。
适当添加衣物
准妈妈应注意天气变化,适时增减衣物。同时,衣服不宜穿得太厚,否则容易出汗感冒。使用空调取暖或燃气地暖时,室内温度以21℃-24℃为宜,注意打开门窗通风换气,保持室内空气清新,可使用加湿器保持良好的室内湿度。推荐阅读:冬季孕妇如何选择保暖衣物
适当运动未尝不可
孕期仍要坚持适当的体育锻炼,增强体质,提高抗病能力。在室内可做孕妇操等轻微运动,天气晴朗或午后温暖时,最好外出散步,呼吸新鲜空气。外出时应防止着凉,避免地面湿滑,以防摔倒扭伤。
寒冷的冬季,尤其是处于孕期的准妈妈,做好保暖措施是非常必要的,无论是在饮食、着装,还是日常生活习惯上,都有可供孕妇选择的保暖技巧。笔者不主张长时间待在 “温室 “里,多晒晒太阳也是有好处的。
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