现在很多人因为生活节奏的原因，胃不太好。那么，胃不好的人冬季如何养胃？应该注意些什么？适合养胃的食物有哪些？下面就来了解一下。
冬季如何养胃 1、穿棉质打底衫
冬季养胃比较重要的事情之一，就是需要注意胃部的保暖，冬季寒冷会减缓胃部的活动或者胃痉挛，还容易导致 “肠易激综合征”，造成腹泻、疲乏无力等。冬季要注意胃部保暖，可以穿一件保暖内衣，给胃部一个温暖的环境。
2、多吃温热食物
冬季是一个寒冷的季节，所以很多人都会出现比较怕冷的情况发生，那么此时人体为了维持一定的热量，必须增加体内糖类、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量来适应机体的需要。饮食中应多补充碳水化合物、脂肪和蛋白质等生热营养素，以提高肌体对低温的耐受力。另外，胃的性情喜燥恶寒，应多吃温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。
3、三餐定时
冬天的时候大家都知道天比较容易黑得快，所以很多人都会把一日三餐换成两餐，提高两餐的量，这种做法是不可取的。这种做法不可取。容易造成胃酸分泌紊乱，损伤胃黏膜。一日三餐要定时、定量。三餐能量分配应为30%、40%、30%，早餐在6:30～8:30，午餐在11:30～13:30，晚餐在18:00～20:00。
4、饭前喝一杯温开水
喝水的最佳时间是早晨起床空腹和每餐前一小时，饭后立即喝水会冲淡胃液，汤、饭也会影响消化。
5、多吃炖菜少吃生冷
冬季寒冷，很多人喜欢吃热食。但食道壁是由黏膜组成的，非常娇嫩，只能耐受50～60℃的食物，超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃里会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于身体保暖。因此，冬季饮食应以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉菜，多喝汤，不要喝刚做好的滚汤。
6、细嚼慢咽
有些人下班从寒冷的户外回到家中，看到热气腾腾的饭菜立马端起来就吃。但短时间内大量进食快餐，咀嚼不充分，食物不能与胃肠液充分混合，直接影响其消化吸收，还容易吃得过饱而超出胃的承受能力。细嚼慢咽有利于食物与胃液的均匀混合，促进消化吸收，食物中某些营养素的吸收率也可提高10%左右。建议每口食物咀嚼30次，每餐不少于20分钟。
7、饭后室内散步
冬季饭后散步可改为室内散步，且饭后不要立即散步，而应在饭后20～30分钟后进行。“饭后百步走 ”只适合平时活动较少、身体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的老年人饭后不宜立即 “百步走”。
8、保持好心情
很多人都有过这样的经历，“我一生气胃就疼”。怒伤肝，肝气犯胃，可引起胃痛、呕吐、腹泻等胃肠道疾病。因此，要保持情绪稳定，心情愉快。冬季日照缩短，情绪易低落，建议坚持运动，尽量到户外晒太阳。
9、注意口腔卫生
幽门螺杆菌是胃病的罪魁祸首，主要来源于不洁的口腔，大量贮存在牙菌斑中。当机体抵抗力下降时，幽门螺旋杆菌就容易导致胃病的发生或复发。因此，要经常更换牙刷，坚持每次饭后正确漱口。
10、服药更要谨慎
不少药物刺激胃黏膜，会损伤胃黏膜，甚至引起溃疡，要慎重服用。暂时性胃肠功能紊乱者，不宜吃抗生素、解痉止泻类药物。
对胃有好处的食物
苹果
苹果算是一种所有体质都适合吃的中性水果，苹果具有健脾和胃、补气补虚、生津润燥的功效，对于脾虚食少、胃阴不足、阴虚胃痛等症状都有缓解作用。如果出现腹泻，还可以将苹果煮熟吃，能缓解腹泻。
龙眼
龙眼干又叫桂圆，是常用的补血中药，有暖胃健脾、益气壮阳等功效，对于心脾两虚、气血不足引起的健忘、头晕、失眠、心悸等症有疗效。不过需要注意的是，龙眼性热，一次不宜吃太多，小心上火。
煲汤
比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤不能是肉汤。肉汤还含酸多，菜汤比较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋都可以上。加点鸡精调味。
玉米
玉米是粗粮中的保健品，其纤维素含量很高，能刺激肠道蠕动，加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘、美容养颜、预防肠癌的最佳食品。玉米具有利尿和降压作用。
落花生
养脾胃，益气。地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。适用于脾胃虚弱、消瘦乏力、少气腹泻等症。吃多了可能会引起反酸烧心、胃肠胀气。
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