孕妇吃开心果对胎儿有什么好处开心果富含叶酸，孕妇吃开心果可以补充叶酸，有利于胎儿大脑发育，尤其是在怀孕初期，对胎儿的生长发育更为有利。
此外，开心果中还含有很多日常饮食中不具备的营养成分，如优质蛋白质、糖类、维生素、各种微量元素等，都是人体所必需的，孕妇多吃可以促进胎儿的健康发育。
孕妇吃开心果对自身好处多，可预防便秘
开心果中含有丰富的油脂，孕妈妈吃开心果可以起到润肠通便的作用，帮助孕妇排体内出体内的毒素，预防和治疗便秘。
减少妊娠纹
开心果中含有丰富的维生素E，维生素E可以保护不饱和脂肪酸不被氧化。对于 体内 人来说，维生素 E 的抗氧化作用有助于延缓衰老，保护皮肤，减少孕妇的妊娠纹。
缓解孕期不适
孕期的准妈妈可能会比平时更容易感到饥饿，时不时就想吃点零食。而选择开心果这类食物不仅可以很好地解决准妈妈 “嘴馋 “的问题，尤其是对于有神经衰弱，或者贫血问题的准妈妈适当吃一些开心果可以很好地改善症状。
孕妇吃开心果注意事项 1、不要吃太多！
开心果虽好，但孕妇也不宜吃太多，否则容易出现消化不良、发胖、上火等情况。准妈妈每天吃50g左右，差不多20颗左右，可以起到很好的滋补作用，但不能因为食用过多引起上火和肥胖等问题。
2、选择优质开心果
开心果属于加工零食，不排除在加工过程中添加了一点添加剂，或者黑心商家用一些发霉、变质的原料来生产，而这样的开心果对孕妇伤害无益，所以准妈妈要学会选择优质的开心果。
看果壳：果壳颜色发白，果衣呈老照片般的暗黄色和紫色的就不好。
看仁：绿色的开心果仁比黄色的新鲜。
看开口：开心果的自然开口是最好的。成熟不久的开心果不会自动开裂，如果是用外力将其夹开，果壳开口边缘往往会弯曲不平。
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