孕期想吃零食?这4种食物将是不二之选!

很多女孩子都很喜欢吃一点小零食,那么怀孕后嘴馋怎么办呢?哪些零食适合孕妇吃呢?孕期想吃零食?这 4 种食物会是不错的选择!

前几天看到以前一个同事发表的状态,说怀孕5个月了,实在忍不住了,趁着家里没人买了一份麻辣粉和面吃,吃完感觉好满足。回想当时,这位同事确实特别喜欢吃方便面和辣条,办公桌上的辣条更是五花八门,见过和没见过她的都有。对于一个爱吃辣条的人来说,5 个月不吃辣条对她来说真的很困难。接下来我就看到了下面的评论,基本上都是说她最好不要吃方便面和辣条,对她和胎儿都不好。

而这位同事吃完后也表示很害怕,万一胎儿有点什么事,她真的要后悔死了。孕妇真的不能吃方便面和麻辣面吗?其实,方便面并没有人们想象的那么可怕,它的营养价值虽然不高,但危害也没那么大(在不常吃的前提下)。怀孕后,如果想吃,可以偶尔吃一两顿解解馋,但应以正常膳食为主。但辣条最好不要吃,虽然吃一两次不会有太大影响。但它属于辛辣食物,吃了容易上火,加重便秘情况。

如果孕妇想吃零食,又不用担心缺乏营养,以下四种可以一试。

1. 葡萄干

葡萄干含有丰富的矿物质和维生素,孕妇食用可以帮助消除疲劳。葡萄加工成葡萄干,其中含糖量和含铁量都比较高,孕妇常吃还能预防贫血。此外,葡萄干还能促进消化,但食用前最好洗净。

2. 酸奶

孕期喝酸奶也是不错的选择,酸奶有助于提高吸收消化率,可以调节肠道内微生物的平衡。喝酸奶还能补钙,吸收率非常高。酸奶还有很强的杀菌力,喝酸奶可以减少肠道杆菌,可以预防妇科疾病的发生。

3. 苏打饼干

苏打饼干中含有粗纤维,食用后能起到助消化的作用。对于早孕反应严重的孕妇来说,吃苏打饼干可以缓解恶心、呕吐等症状。苏打饼干还可以中和胃酸,缓解胃部不适。

4. 坚果

坚果中含有大量的蛋白质和脂肪,是孕妇和胎儿都需要的。孕期吃坚果有利于胎儿的视力以及大脑发育,孕妇可以每天吃一点。不过,坚果也含有较多油脂,不宜多吃。

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