怎么去除小肚腩

现在很多女性长期坐在电脑前,又缺乏运动,时间一长,就开始有了小肚腩。于是一些女性开始减肥,不吃东西,以为这样就可以让自己小肚腩的饥饿感取消下去。其实,这样做是错误的,不利于我们的健康。下面,我来给大家支支招,告诉大家如何健康地去除小肚腩的方法!

-摇呼啦圈

弹簧产生的圆周运动效果力是实际重量的3倍,当我们摇动呼啦圈时,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时的大量肢体运动,能有效燃烧腹部脂肪,达到去除小肚腩的效果。

-慢跑

慢跑是一项中等强度的有氧运动,以慢速或中速跑一段相对较长的距离,可以达到锻炼身体、消耗体内脂肪的目的,达到去除小肚腩的效果。每次慢跑时间建议控制在20分钟左右,每周3次。

-跑步

结合腹式呼吸,使腹部肌肉变得紧实,达到去除小肚腩的效果。

澄多燕减肥操–澄多燕减肥操

郑多燕减肥操是目前比较火热的减肥操之一,在各大网络平台上都可以轻松搜索到。每天做完郑多燕减肥操后,做做运动,可以很好地达到去除小肚腩的效果。但要注意合理安排运动时间,切勿操之过急。

-瑜伽

瑜伽中的蝴蝶式、天鹅式、开合V式、莲花式等都是减掉小肚腩的动作,可以在网上搜索相应的步骤进行练习。

-揉腹

在长时间坐着或站着工作的时候,我们也可以通过时不时地揉揉小肚腩来去除小肚腩。没事的时候揉一揉,促进血液循环和消化,简单有效。

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