孕期需要吃什么食物才能保证胎儿正常发育？今天，笔者就为大家介绍4种保证胎儿健康发育的食物！
孕期饮食营养对胎儿极为重要，营养是胎儿发育的关键。要想孕育一个聪明健康的宝宝，补充营养是必不可少的。下面，小编就告诉你哪些食物能让胎宝宝发育得更好。
1、葡萄干
葡萄干中含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病的恢复，由于钙、磷、铁相对含量较高，还有大量的维生素和氨基酸，是老年人、妇女和体弱贫血者的滋补佳品，能补气血、温肾，对贫血、血小板减少症有较好的疗效，对神经衰弱和过度疲劳者有较好的滋补作用。对妇女病也有较好的食疗作用。
2、羊肉
羊肉是一种动物性食品，不仅营养价值高，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、烟酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉类，而且是很好的滋补品。
冬季多吃羊肉大有益处，它具有增加热量、补虚御寒、滋补气血、温肾健脾、防病强身等功效。羊肉是产妇、老人、体弱、畏寒者的冬季滋补佳品。
“千金方食疗卷 “载：羊肉主温中止痛，益产妇。” 医圣张仲景创制了 “当归羊肉汤方”，即羊肉500克加当归、生姜18克，炖熟食用，对治疗妇女产后血虚、月经不调、贫血、畏寒及四肢酸痛很有疗效。羊肉血具有止血、化瘀的作用，对妇女崩漏、胎毒、产后吐血有疗效。
由于羊肉中含有对孕妇和胎儿生长发育有利的物质，没有引起癫痫等疾病的因素，只要按照正常习惯食用，对孕妇和胎儿是无害的，也不会引起胎儿疾病。
但需要注意的是，由于羊肉热量较高，孕妇不宜过多食用，以免助热伤阴，引起身体不适。
3、牛肉
孕妇每周吃3～4次瘦牛肉，每次60～100克，可预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。
孕妇对铁和锌的需求量是普通人的 1.5 倍。每 100 克牛腱中含有 3 毫克铁，约为孕期建议铁摄入量的 10%，含有 8.5 毫克锌，约为孕期建议锌摄入量的 77%，因此比一般天然食品更有营养。瘦牛肉也不会对血液中胆固醇的浓度产生负面影响。
充足的铁一方面可以维持正常的血红蛋白，将血液中的氧气输送到大脑和其他重要器官，保护心脏不过度疲劳，另一方面可以使肌肉产生足够的能量，使其活跃而不易疲劳。缺铁的症状包括疲劳、乏力、嗜睡、注意力不集中和头晕。
一旦体内储存的铁消耗殆尽，就很容易导致贫血。如果女性在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的不足可能难以弥补。锌不仅有利于胎儿神经系统的发育，还有利于免疫系统的发育，有助于保持皮肤、骨骼和头发的健康。缺锌时，人的免疫力会下降，容易生病，这很容易对胎儿的神经系统发育造成不利影响。
牛肉中的锌比植物中的锌更容易被人体吸收。人体对牛肉中锌的吸收率为 21% 至 26%，而对全麦面包中锌的吸收率仅为 14%。
3、虾
虾含钙量较高。如果孕妇吃虾后没有不良反应，如过敏、腹痛等，是没有问题的。孕期适量吃虾或虾仁可补充钙、锌等微量元素，尤其是钙能促进幼儿生长。吃虾还能促进幼儿大脑发育。
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