准妈妈孕期最佳食物大集结

孕期饮食是一件很挑剔的事情,为了胎儿的健康降生,准妈妈不得不合理调节自己的饮食习惯,而孕期最好的饮食方案是什么呢?

1. 最好的护胎蔬菜在孕早期,是最危险的时候,因为在这个时期孕妈妈可能会出现流产的情况,所以要多吃一些富含叶酸的食物来护胎,像菠菜就富含叶酸,被列为蔬菜之首穿。是孕早期孕妈妈的首选蔬菜。

2. 最好的止呕食物 柠檬和土豆含有多种维生素,有很好的止呕效果。

3. 最佳零食孕妈妈除了吃正餐外,还可以吃一些零食来弥补正餐营养的不足葵花子、西瓜子、南瓜子等。

4. 最好的防早产食物 常吃鱼类可预防早产。

5. 最好的饮料孕妈妈可以适当喝一些饮料,但也要有选择性,绿茶是微量元素的 “富矿”,锌对胎儿发育的作用是其中突出的。不仅如此,绿茶茶叶中还含有丰富的铁元素,所以常喝绿茶可以预防贫血。

6.最好的酸味食物 孕妈妈选择酸味食物要谨慎,像山楂虽然营养丰富,但是会引起子宫宫缩,可能会导致流产,所以孕妈妈尽量不要吃。但像西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等都是有益的食物,孕妈妈可以多吃。推荐阅读:孕妈妈应对小腿抽筋有绝招

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