孕期做运动对胎儿智力有影响吗

孕期做运动对胎儿智力有影响吗？孕期增加运动是否有助于强化胎儿的大脑？我希望如此，因为我觉得在健身房的跑步机上散步就像仓鼠在车轮上行走一样有效果。

我的心率稳定在每分钟 140 次，这是医生建议的最大值。不过，我的步伐非常缓慢，以至于我可以边走边阅读跑步机屏幕上弹出的文章。我是如此令人讨厌，以至于我左右两个在跑步机上锻炼的肌肉发达的年轻人忍不住喃喃自语，仿佛我一下子把他们分开了。尽管我的速度远不及他们，但我和他们一样汗流浃背。

让孕妇发热并不需要太多。随着血容量的增加和新陈代谢的加快，血液会涌向皮肤表面（如脸颊发红）。经常运动的孕妇精力更充沛、血压更正常、静脉曲张和四肢肿胀更少、血糖水平更低、先兆子痫的风险更低、疼痛更轻。患抑郁症的几率也比久坐不动的人低。

这对母亲来说已经足够了，但孩子能从我的努力中得到什么呢？一篇题为 “怀孕期间在跑步机上跑步对雌鼠幼崽短期记忆的影响 “的文章让我心跳加速。这是一项关于围产期运动对幼鼠大脑影响的实验。和我一样，参与研究的怀孕雌鼠每天在跑步机上以中等速度跑步 30 分钟。

我们和仓鼠都是在轮子上跑步的怀孕哺乳动物。因为研究人员无法在人类身上做这样的实验，所以就用了这个类似的实验。幼鼠出生三周后，研究人员将它们放在装有不锈钢导轨的平台上。

经过反复试验，幼犬知道了如果它们踩到带电的栏杆上，就会受到 20 秒钟的电击。一周后（相当于人类的几个月），研究人员将幼犬放回平台上，看它们是否还记得一周前的经历。如果幼犬在踏上电网时表现出犹豫不决，这就意味着它们记得之前的电击。

谁更容易记住电击的教训？是跑步者的孩子，还是树懒的孩子？用托马斯-爱迪生的话说，天才的99%是汗水。与母亲在怀孕期间久坐不动的孩子相比，跑步的孩子需要更长的时间才敢踏上电网，这意味着他们能将电网与接受电击联系起来，记忆力也更好。

出于好奇，研究人员想知道这些幼鼠的大脑是否有什么特别之处，于是他们从控制记忆的海马体中提取了组织样本。他们的发现令人震惊。与对照组相比，跑步者后代的大脑中出现了大量新细胞。在正常情况下，海马体中的许多细胞会死亡，而跑步者所生的幼崽大脑中死亡的细胞较少。海马体内中的细胞越多，神经连接就越多，记忆就越强、越快。

记忆是智慧的基础。记住信息并将其与其他信息联系起来，可以将知识转化为智慧。良好的海马体可以增强记忆能力，进而帮助我们学习生活中的其他知识。按照这个标准，跑步者所生的小白鼠确实更聪明。这并不是唯一一项表明运动有助于生出聪明宝宝的研究。其他研究中的运动形式包括让母亲在转轮上跑步、让母亲在 “水池 “中游泳以及在跑步机上漫步。与其他雌性动物的后代相比，这些运动者的后代更善于在迷宫中穿梭（显示出出色的空间技能）。加拿大一项有趣的研究甚至发现，怀孕的雌性大鼠进行自发运动，可以逆转幼鼠因怀孕期间接触酒精而造成的脑损伤。

爱出汗的女性是否也能生出更聪明的孩子？在一项针对人类的小型研究中，研究人员测试了婴儿的警觉性和追踪刺激的能力。在怀孕期间进行有氧运动的母亲所生的婴儿比不进行有氧运动的母亲所生的婴儿表现更好。在另一项测试中，这些表现出色的婴儿在受到声光刺激后，能比同龄人更快地让自己安静下来。

这些能力的益处是深远的。凯斯西储大学（Case Western Reserve University）的另一项小型研究表明，坚持锻炼的母亲所生的孩子在 5 岁时表现出更高的认知能力、更好的口语技能和更高的考试分数。与不运动的孩子相比，他们的语言理解能力、记忆推理能力和处理速度也更快。

在跑步机上做了 30 分钟的轻中度运动后，我把手放在肚子上。肚子里的宝宝像小树懒一样安静。我想象着她的海马体长出新的神经元，最初的想法在她的思想萌芽中摇摆不定。

但这也会打破她的宁静，同时提醒我运动的坏处。运动会把脂肪储存起来，供肌肉使用。而怀孕的目的就是为胎儿储备脂肪。当我喘息和出汗时，流向子宫主动脉的血液和氧气正在减少。这导致胎动减少，胎儿心率持续上升约 20 分钟（尽管一些研究表明胎儿心率也可能减慢）。我可以出汗，但胎儿不能，所以她的小身体开始储存热量。如果适度，这些都不会有危险。但如果出汗过多呢？

回答这个问题的方法是建立一个老鼠训练营。在大鼠训练营里，怀孕的雌性大鼠被迫每周游泳六天，每天两小时。令人吃惊的是，中等运动能力的雌鼠所生的孩子与它们所生的幼鼠相比，表现一点也不出色。这些幼崽出生时体重很轻。

在一次实验中，19% 的幼崽在哺乳期死亡，50% 以上的母鼠杀死并吃掉了自己的幼崽。结果并不令人愉快。更糟糕的是，这些母鼠的孙子出生时体重过轻，生长缓慢，尽管它们的父母生活得很轻松。这种创伤一直延续到一代又一代的老鼠身上，也许这是一种与压力有关的表观遗传效应。这是否是一个极端的案例，它对那些在怀孕期间过度运动（无论是自愿还是被迫）的妇女是否有借鉴意义？

运动需要遵循三只小熊故事中金发姑娘的适度原则。太少不好，太多也不好。每个人都应该有适合自己的限度。运动必须是自愿的。这就是为什么孕期运动建议会附带额外的说明：如果怀孕前没有做过高强度运动，就不要做；如果患有高风险疾病，如宫颈机能不全或多胞胎，就要格外小心；不要让自己感到喘不过气来；避免或尽量减少高风险运动，如滑雪或潜水。运动不会使孕期缩短或延长，不会使分娩更容易，也不会使新生儿的出生体重更理想或出生评分更高。这些都没有得到证实。

但是，我想知道，在跑步机上这么慢跑是否会让我孩子的记忆力更强？我是在锻炼和扩展她的大脑肌肉吗？我可能永远不会知道答案，但我愿意这么想。我又想起了在健身房跑步机上努力超越对方的两个人，他们提醒我这个世界充满了竞争。我希望自己的女儿能在起跑线上遥遥领先。但我知道，锻炼的最好理由是让孕期一切顺利。