当你终于怀上宝宝时，你会对他有很多期待，比如希望他有一双水汪汪的大眼睛、白皙的皮肤和一头乌黑茂密的长发。……。
宝宝出生后的样子与遗传有很大关系，但也与准妈妈在孕期摄入的营养有很大关系。
比如，想要宝宝出生后有一头好头发，就要多注意这两点：
1 充足的钙：孕期缺钙也会影响宝宝头发的发育。2 充足的蛋白质和维生素：蛋白质可以让宝宝的头发更滋润，维生素 B 和维生素 C 会让宝宝的头发更有光泽。
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猕猴桃蓝莓奶昔
奶类食物是钙质最优良的来源，同时富含B族维生素、蛋白质，和水果一起做成奶昔，不仅能帮助胎宝宝拥有一头好头发，还能让孕妈妈提前预防产后脱发。
配料：奇异果 1 个、蓝莓 10 个
奇异果 1 个、蓝莓 10 颗、牛奶 100 毫升。
做法： 1：
步骤 1：将蓝莓放入淡盐水中浸泡 10 分钟，然后用流动的清水冲洗干净。
步骤 2：将奇异果去皮，取果肉切成小块。
步骤 3：将奇异果果肉和蓝莓放入搅拌机。
步骤 4：倒入牛奶。
步骤 5：将奇异果和蓝莓打成细腻的奶昔。
步骤 6：将奶昔倒入杯中即可。
菠菜炒猪肝
吃核桃和黑芝麻护发，不如吃菠菜炒猪肝。菠菜含有丰富的钙和维生素 C，能保护头发生长。猪肝是为数不多的含有各种 B 族维生素的食物之一。两者搭配，是滋补胎儿的好菜。
配料：猪肝 300 克、菠菜 150 克
猪肝 300 克，菠菜 150 克，枸杞 20 克，大蒜少许，生姜少许，生粉和香油各 1 茶匙，橄榄油 1 大匙，盐 14 茶匙。
做法： 1：
步骤 1：将猪肝洗净，切成薄片。
步骤 2：将菠菜切块。
步骤 3：用香油、生粉和盐将猪肝稍微腌制一下。
步骤 4：热锅，放入猪肝片，中火快速翻炒，沥干水分。
步骤 5：留下约 1 茶匙油，倒出剩下的油，用中火炒香菠菜、蒜和姜，加盐调味。
步骤 6：加入做法 4 中的猪肝，快速翻炒，最后淋上香油。
芹菜胡萝卜拌花生米
想让宝宝头发好，蔬菜和五谷杂粮千万不能少，这两种食物都是维生素大户，是维生素B和维生素C较好的食物来源。
食材：花生米 350 克
花生米 350 克、芹菜 2 根、胡萝卜 1 小块、盐 2.5 茶匙、香油 1 茶匙。
做法：将芹菜洗净，切成小段：
步骤 1：将花生米洗净，去掉表皮灰尘。
步骤 2：胡萝卜去皮洗净，切成小块。芹菜撕去老筋，洗净后切成小段。
步骤 3：烧一锅水，加入 1 茶匙盐调味，放入花生米煮至熟透，捞出沥干水分。
第四步：热锅，抹一层色拉油，小火，用平时吃饭用的陶瓷勺，舀一小勺蛋液，煮成小饼状。
第五步：煎蛋饼表面基本凝固后，翻面煎另一面。
第六步：当两面都微微变黄时，就可以装盘了。
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