缓解孕妇孕吐的十个方法

孕吐是怀孕期间非常自然和正常的现象。大约 34% 的孕妇在怀孕期间或多或少都会出现孕吐。如果呕吐严重该怎么办?孕吐吃什么最好?下面小编为大家介绍缓解孕吐的方法。

缓解孕吐方法一:不要勉强自己。

尽量避免可能让你感到恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,那就不要着急,吃一些能提起食欲的东西,即使这些食物不能给你带来所需的营养平衡。不管吃什么,吃一点总比吃大餐后全吐出来要好。

缓解孕吐方法 2:吃冷食。

尝试吃冷的或室温下的食物,因为这些食物的气味不像热的食物那么强烈。

缓解孕吐方法 3:夜间零食。

在床边放一些饼干和其他简单的零食。醒来后,先吃几片饼干,然后休息 20-30 分钟再起床。如果半夜醒来感到恶心,也可以吃一些饼干来缓解。

缓解孕吐方法 4:少吃多餐。

或者随时想吃点零食就吃点零食,不要让胃里一刻也空着(空腹最容易引起恶心)。此外,多吃一些富含蛋白质的清淡食物,这有助于抑制恶心。总之,你要吃一些能让你胃口大开的食物。

缓解孕吐方法 5:避免高脂肪。

避免高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间来消化。避免油腻、辛辣、酸味和油炸食物,这些食物会刺激你本已虚弱的消化系统。

缓解孕吐 6:小口喝水。

不要喝 “牛饮”!虽然喝水对防止脱水非常重要,但不要一口气把水灌进胃里,因为这样你的胃里就装不下其他防吐食物了。如果你吐得很厉害,可以试试含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料,它可以帮助补充流失的电解质。

缓解孕吐方法 7:避免空腹服用孕期维生素。

不要在早上起床后空腹服用孕期维生素,可以尝试在进食时或晚上睡觉前服用维生素。你也可以询问医生是否可以暂时改用含铁较少的孕期保健品,因为你脆弱的消化系统目前很难耐受铁这种矿物质。

缓解孕吐方法八:尝试含有生姜的食物。

研究表明,生姜能让你的胃感觉好一些。将生姜切碎,用热水冲泡,为自己泡一杯姜茶。生姜糖也是不错的选择!

缓解孕吐方法 9:佩戴穴位按摩腕带。

你可以在药店买到这种柔软的棉质腕带,它原本是为预防晕船而设计的,孕妇也可以佩戴它来预防孕吐。

佩戴方法是将腕带紧紧地扣在手腕上,腕带上的塑料 “扣 “轻轻地压在手腕内侧的穴位上,可以抑制大脑中的呕吐中枢。你也可以和医生商量,佩戴电子腕带,它(看起来像手表)利用微弱的电流来刺激相应的穴位,是安全的,而且研究表明它对一些孕妇有效。

缓解孕吐方法 10:维生素 B6。

虽然人们不知道维生素B6为什么能缓解孕吐,但你可以询问医生是否可以自己服用维生素B6。一些准妈妈发现维生素B6确实有效。维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg),但如果你的呕吐症状严重,医生也可能会让你服用10-25毫克(mg)的剂量,每天三次。请勿在未咨询医生的情况下服用维生素 B6 或任何其他补充剂。

如果其他缓解孕吐的方法都不奏效,您可以请医生给您开一些孕期可以安全服用的止吐药。

怀孕期间吃什么好

芝麻猪肉蛋卷

食材:猪脊肉 150 克、葱 150 克、姜 150 克: 猪脊肉150克,鸡蛋3个,白芝麻20克,精盐、酱油、味精、葱、姜、粉烧、淀粉、熟猪油、料酒适量。

做法:1:

1.先将葱段、姜片洗净切段,再将脊肉放入碗中打成泥,加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋 1 个,搅匀成脊肉馅;。

2.再将余下的 2 个鸡蛋打入小碗中,加水淀粉、精盐,放入盆中摊成 3 张鸡蛋皮;3.

3.把案板上的蛋皮摊开,把脊肉馅放在上面,卷成条形蛋皮肉卷后封口,外面烙熟后蘸上芝麻。

4.锅内放入猪油烧至六成热,放入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出,切成段即可食用。

吃起来外酥里嫩,味道鲜美,而且很有营养,可以帮助助孕女性健脾消食、消滞除胀。

卤鲜香菇

原料:鲜蘑菇 300 克,香菇 300 克: 鲜香菇300克,鸡汤50克,橄榄油10克,酱油5克,白糖5克,料酒、盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

做法:1:

1.先将香菇洗净,然后切成片;

2. 葱洗净切段,姜洗净切块并敲碎。

3. 3.锅内放油,烧热后放入葱段、姜片爆香,再放酱油、料酒,加入鸡精、精盐、味精、白糖。

4.烧开后放入香菇,以小火煮 3、4 分钟,改用大火收汁,并放些水淀粉,汁挂匀后盛出即可。

吃起来滑嫩清香,且富含蛋白质、脂肪和多种维生素、微量元素,有利于食物的消化,帮助助孕女性消除腹胀不适。

糯米甜藕

原料:干荷叶 1 片,150 克: 干荷叶1片,糯米150克,莲藕3节,白糖150克,话梅适量。

做法:1:

1.首先将莲藕洗净,切去一端,长约2、3厘米。

2. 然后将洗净的糯米放入每个藕眼,用筷子戳实后用竹签将藕节连接起来;。

3. 锅中烧开水,将藕放入,盖上荷叶,煮约 40 分钟,捞出晾凉。

4. 在油锅中加水和糖调成糖汁,将梅子切成小块。

5. 5.刮去藕皮,将藕切成片放入盘中,浇上蜜汁,撒上梅子即成。

结语 很多孕妇在怀孕期间由于妊娠反应的因素,会出现食欲不振犯恶心吃什么吐什么的情况。往往这个时候,更应该注意自身营养的补充。以上就是小编为大家介绍的孕吐的全部内容,通过对以上内容的阅读,相信大家都知道了缓解孕吐的方法,平时可以多吃一些有营养的膳食及时补充营养。

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