饮食
适当添衣+耐寒锻炼
宝宝穿衣要领秋季气温骤降,很多妈妈怕孩子冻着,忙着给孩子添加衣物,把孩子裹得像个 “小皮球”。其实,秋季气候变化无常,早中晚、室内外温差大。裹得太多,孩子运动出汗后自己减少衣物反而更容易受凉,所以妈妈要随着气温的变化及时为孩子增减衣物,而不是 “一步到位”。
随着气温的变化,外出时给宝宝备用一件外套和一顶小帽子,减少宝宝着凉的几率。回家后,不要急着给宝宝脱外套,因为秋季的气候往往是室外热室内凉,赶紧给宝宝脱掉外套很容易着凉诱发感冒。
气温稍降时可尝试冷水锻炼,给宝宝加厚衣服,造成恒温环境,不受凉锻炼,反而容易感冒,因此,秋季提前受凉锻炼必不可少。洗冷水澡是最有效的方法之一,可以逐步用冷水给孩子洗脸、擦身和淋浴,不要心疼,冷水能让娇嫩的幼苗长得更加茁壮。先用冷水给孩子洗手、洗脸,孩子一般都能适应。以后可用冷毛巾擦拭身体,待适应冷水浴后,约几分钟,再用干毛巾擦干。在锻炼中要把握适度和循序渐进的原则,当孩子出现发抖时立即停止。
此外,可以经常带孩子进行慢跑、散步等户外活动,也能增强孩子的体质。
饮食篇
预防秋燥+预防感冒
饮食应注重清热润燥 秋季气候干燥,孩子容易出现咽干等 “秋燥”,因此平时的饮食除了要营养丰富外,还应清热润燥。少给孩子吃刺激性和高热量的食物,多为他准备富含水分的水果蔬菜和营养丰富的食物。蔬菜水果和肉、蛋、豆制品都含有丰富的维生素,可以提高孩子的免疫力,让秋季病菌无机可乘。维生素C是体内一种清道夫,能清除包括病毒在内的多种毒素,还能缩短感冒时间。B族维生素可以调节内分泌,提高机体免疫力。
但是,妈妈准备得再精心,烹饪得再美味,食物中的维生素等营养成分也很容易被破坏,而且孩子往往有挑食的习惯,所以仅仅依靠食补是远远不够的。
因此,妈妈们应该为孩子准备一些维生素营养制剂。有了营养素的保驾护航,不仅能大大增强孩子的抵抗力,还能促进他的生长发育。
喝些红枣水预防感冒有些体质较弱的孩子,一到换季或运动出点汗就爱感冒。对于这类体质较弱的孩子,专家建议家长可以经常泡一些 “红枣保健饮料 “给孩子喝,有助于提高免疫力,预防感冒。
保健饮料的做法很简单,可以用太子参(15克)加红枣(7~9枚)或红枣加黄芪(15克)煎汤,让孩子喝茶,然后吃红枣,有很好的益气健脾、补肺固卫的作用。而且味道清甜孩子容易接受,常喝这种 “保健饮料 “能使孩子胃口大开,身体强壮。
注意卫生预防秋季腹泻秋季容易发生秋季腹泻,每年10月中旬至11月是小儿秋季腹泻的高发季节,患儿年龄大多在2岁以下,”轮状病毒 “是小儿秋季腹泻的主要病原体。
专家建议,要特别注意饮食卫生,给宝宝生吃的瓜果蔬菜要洗净消毒,彻底清洁;加强宝宝餐具的卫生消毒,注意宝宝玩具的清洁;培养良好的个人卫生习惯,如饭前便后洗手;婴儿提倡母乳喂养;避免给宝宝吃过冷、过生的食物,避免食用过甜过油腻的食物,杜绝生食水产品;在腹泻流行季节,避免接触患有秋季腹泻病的病人。避免与患秋季腹泻病的孩子接触,不要带宝宝到人群密集的地方玩耍。如发现孩子腹泻,应立即送医院去就诊。
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