俗话说，病从口入，饮食营养是我们调理身体非常重要的一环。一个好的卵子当然离不开全面的营养支持，那么哪些食物可以帮你养出漂亮的卵子，提高受孕率呢？哪些食物会损害卵子健康，降低受孕率呢？今天，我们就来聊聊孕前如何吃才能养好卵子。
卵子孕前吃什么能提高受孕率？
铁质食物：铁能促进卵子营养吸收，缺铁易引起排卵障碍。
动物血、动物肝脏、菠菜等。
补肾健脾的食物：“肾藏精，主生殖”，肾精充足才能孕育更多的卵子。
谷类、海参、山药等。
补气血的食物：气血不足易导致女性内分泌失调，影响卵巢功能。
大枣、无花果、陈皮、柚子皮等。
含锌食物： 锌有助于提高生育能力，还有助于提高 卵子活力。
植物性含锌食物：包括豆类、芝麻、花生、核桃、小米、萝卜、白菜等。
动物性食物包括：牡蛎含锌量最丰富，猪肉、牛肉、鸡肝、鸡蛋等含锌量也较高
补充雌激素的食物： 雌激素能促进卵泡生长和长内膜。
豆类：黑豆、黄豆、豆浆、豆腐
富含维生素 E 的食物：提高男性精子的质量和数量，增强女性 卵子的活性，调节内分泌系统。
水果和蔬菜：猕猴桃、菠菜、卷心菜、生菜、红薯、山药
坚果：杏仁、榛子和山核桃。
压榨植物油：玉米油、小麦胚芽油、大豆油、芝麻油、花生油、菜籽油、葵花籽油和棉籽油。
富含维生素 C 的食物：防止 卵子氧化，增强 卵子活力
新鲜水果和蔬菜，如西红柿、橘子、苹果、火龙果、梨、香蕉等。
海藻：调节和平衡血液酸碱度，调节雌激素平衡。
海带、紫菜等。
叶酸：相关研究发现，常吃富含叶酸食物的女性比很少吃叶酸食物的女性患卵巢病的几率要低74%。
叶酸广泛存在于各种动植物食物中，绿叶蔬菜、西红柿、胡萝卜、蘑菇、豆类、水果和坚果都富含叶酸。但烹饪后叶酸的损失率较高，所以尽量多吃新鲜的水果和蔬菜。
伤害鸡蛋的食物
口味重
很多人口味重，高盐、高油或辛辣刺激，其实这些不仅会加重身体负担，还会增加非生理激素物质的摄入，影响卵子质量和排卵周期。建议备孕和怀孕期间尽量清淡饮食，避免重口味。
忌酒：“酒 ”是指酒精，“酒 ”是指酒精中毒。“酒 ”是指酒精中毒。
研究表明，饮酒可能导致生育能力下降，接受试管婴儿治疗的女性饮酒会降低排卵率、临床妊娠率，增加流产率，酒精会降低卵子质量，对卵子造成伤害。因此，备孕和怀孕期间都应禁酒。
在此提醒大家，光知道吃什么是不够的，还要注意怎么吃，一日三餐，均衡搭配，切记暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。希望备孕中的姐妹们个个都能吃得开心，吃得放心，第二天升级成辣妈也能来书写自己的美丽卵子Nike Air Max 90 Pas Cher。
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