粽子是我国一种美味的传统食品，深受大家的喜爱，男女老少都爱吃，但是有一类特殊人群吃粽子却要慎重，那就是孕妇。怀孕后，很多时候饮食结构需要担心胎儿，所以很多孕妇不敢吃粽子。总觉得粽子黏糊糊的，不利于健康，总在嘴馋和健康之间犹豫徘徊。那么孕妇能吃粽子吗？怀孕吃粽子对身体有什么影响？怀孕后怎么吃粽子才健康？
孕妇能吃粽子吗
其实孕妇并不像文章中说的那么脆弱，怀孕后饮食只是在一定的基础上进行忌口，尽量不要吃刺激辛辣、生冷不利的食物，而粽子并不在其中。粽子的主要原料是糯米，配以一定的辅料：红豆、红枣、栗子、瘦肉等，味道鲜美；这些食材都是普通的温和食材，不会对孕妇和胎儿造成任何刺激和伤害，所以孕妇是可以吃粽子的。
孕妇吃粽子的好处
很多孕妇担心粽子影响健康而选择不吃，其实殊不知错过了粽子对身体的补益。孕妇适当吃一些粽子可以补充维生素B、铁，暖身，还能补血、健胃，防止盗汗，减轻胀气和身体虚弱的症状，适当吃一些粽子还能刺激食欲，调节口味，减少孕期呕吐的现象。
孕妇如何吃粽子
1.粽子有甜粽子和咸粽子之分，一般建议孕妇吃甜粽子，咸粽子盐分较多，孕妇不适合摄入过多的盐分。
2. 孕妇吃粽子一定要吃热粽子，凉粽子会刺激肠胃，让这种不好消化的粽子给肠胃带来更大的刺激和伤害。
3. 孕妇吃粽子要适量，糯米粽子很不容易消化，吃多了会影响排便，容易积食和胀气。
4. 孕妇不能空腹吃粽子，粽子的糯性很大，空腹吃会刺激胃肠黏膜，引起呕吐或消化不良性腹泻和便秘；最好在饭后吃一点作为点心。
5.粽子粘性大、热量高不利于消化，孕妇吃粽子时可搭配一些助消化、清热解暑的汤水和茶水，山楂水、橘子水或菊花茶、水果茶都是可以的。
通过以上分析可以看出，孕妇是可以吃粽子的，适当吃粽子也对孕妇和胎儿十分有益。不过，建议孕妇即使粽子再好吃，也不要贪多，否则容易导致消化不良、肠胃积食和胀气，还会刺激食欲，影响自身的新陈代谢和营养吸收。
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