怀孕后三个月，也就是怀孕初期，是孕妈妈反应最激烈的时候，也是胎儿最脆弱的时候。近八成的孕妈妈都免不了孕吐的折磨，最终导致吃不好、睡不好。因此，在这一时期，孕妈妈除了要预防和保护胎儿外，饮食也极为关键。
那么，怀孕第二个月吃什么食物好呢？是多吃蔬菜水果，还是以肉类为主，抑或是以补为主？
其实，单纯偏爱某一种食物都不是最好的选择，孕期饮食不应该偏食挑食，应该营养多样化。下面是关于孕妇两个月的饮食原则以及食谱安排，供各位准妈妈参考：
怀孕两个月吃什么好
怀孕两个月的饮食原则
首先，孕早期第17-30天是胎儿神经管发育的关键时期。此时，如果叶酸摄入不足，可能会导致胎儿神经系统发育异常。因此，从计划怀孕开始就应补充叶酸，以有效预防胎儿神经管畸形。
许多天然食物都富含叶酸。各种绿色蔬菜、动物肝脏和肾脏、豆类、水果和乳制品都富含叶酸。
怀孕后，孕妇的血容量会扩大，对铁的需求量也会成倍增加。因此，孕妈妈还应尽早补充铁元素，以预防缺铁性贫血及其不良后果。如果不注意铁的摄入，很容易发生缺铁性贫血，还可能导致胎儿缺铁性贫血。
此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育也很重要，有助于预防流产和早产。孕早期可以根据自己的胃口进食，不必多吃或少吃。少吃多餐、量力而行是这一时期孕妇饮食的主要准则。在此期间，如饮食爱好有所改变也不必忌口，吃一些酸性食物可能会增进食欲。
怀孕第二个月吃什么好？
1、补充蛋白质食物：
蛋白质是生长发育的基础，对孕早期胎儿发育和母体健康非常重要。孕早期的孕妇应该应该保证每天摄入70克的蛋白质。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼类等。
2、补充叶酸食物：
孕早期服用叶酸可以降低胎儿畸形的几率，因此孕早期的孕妇应积极服用叶酸，叶酸可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，以及新鲜水果：橙子、草莓、西红柿等摄入。也可以在医生的指导下服用叶酸药物。
3、补钙食物：
牛奶、蛤蜊、鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，充足的钙质可以预防孕妇精神紧张、头痛、腿抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼和牙齿发育不良。
4、补充铁质食物：
铁元素对女性的健康非常重要，怀孕后铁元素是孕妇不可缺少的营养，铁元素可以帮助助孕女性预防贫血，避免胎儿营养不良。像蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷杂粮等都富含铁元素，孕妇可以多吃这些食物。
5、补充碘的食物：
补碘可预防胎儿智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养素。怀孕期间，孕妇需要比平时多摄入 30%-100% 的碘，即每天摄入 175-200 微克的碘才能满足身体的需要。碘一般可通过饮食补充。孕妇可以每周吃一次富含碘的食物，如海带、紫菜、海鱼和其他海产品，以满足需要。
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