什么可以缓解孕吐

怀孕了，准妈妈孕吐怎么办？别慌，这10个方法帮你轻松缓解孕吐。孕吐是比较让孕妈妈头疼的问题，折磨着孕妈妈吃又吃不好。孕吐的主要原因有

怀孕后，准妈妈体内体内激素会发生剧烈变化，因为身体承受不了这种剧烈变化，所以会出现孕吐现象。

2、孕妈妈体内的免疫反应

在怀孕初期，孕妈妈体内会产生一种把宝宝当成 “异物”，想要排除宝宝的免疫力，“孕吐 ”就是因此产生的过敏反应。

其实，“妊娠反应 ”并不可怕，可怕的是 “妊娠反应 ”对胎儿的伤害。

孕早期为了防止准妈妈吃得过饱、活动过多，准妈妈的一些身体机能会以孕吐的方式来保护宝宝。

恶心、呕吐、食欲不振，症状的严重程度和持续时间因人而异；呕吐严重者无法进食，导致营养缺乏和脱水。孕妈妈的紧张和担忧会加重呕吐。

一般从怀孕第6周开始，到第12周消失，当然有的孕妈妈孕吐时间会短一些，有的长一些，这和孕妈妈的身体和精神状态有很大关系。

准妈妈如何孕吐？如何有效减少孕吐？

1、不要吃得太饱，多吃容易消化的食物，不要吃刺激性的东西，多吃蔬菜和水果，吃饭要细嚼慢咽，可以多吃几顿。有些准妈妈怀孕后会比较容易饿，这个时候建议孕妈妈不要吃得太饱，可以少吃多餐，以便能够及时消化吸收。

2、注意休息，不要熬夜，要尽量规律，早睡早起，饭后也可以静卧半小时。

3、不要饿着自己经常挨饿容易患低血糖，降低身体抵抗力，这些都可能让你感到恶心，加重妊娠反应。平时可以准备一些小饼干之类的作为零食，不要饿着自己。

4、在空气清新的地方散步，尤其是早上太阳刚出来的时候，空气非常好，能让人心情愉悦，有助于减轻孕吐；如果有条件的话，可以和准爸爸一起出去散步。

5、可以做一些适当的运动，比如练习瑜伽，瑜伽动作轻柔，平和的心情可以让你心情更加舒畅。

6、培养个人爱好，转移注意力，保持精神愉快，解除思想顾虑，无论是在家里还是在单位，不要总是关注怀孕的事情，找一些自己感兴趣的事情来做，时间会过得更快，孕吐也会轻松很多。

7、利用柠檬、菜瓜、柚子等水果可以缓解孕吐，根据孕妈妈个人的口味喜好，可以吃一点酸梅等东西，酸酸的味道可以缓解一些孕吐的感觉。

8、食物烹饪尽量多样化，一餐一菜，变换花样吃，根据孕妈妈的不同情况和爱好，选择不同的材料和烹饪方法，也能有效缓解孕吐。

9、不爱吃的不要勉强，虽然宝宝需要大量的营养，但是如果准妈妈自己特别排斥某一种食物，千万不要勉强自己，这样很容易闹情绪，反而会加重孕吐，但是如果遇到自己想吃的，不要犹豫赶紧吃吧，因为过了这一秒你可能就不想吃了。

10、如果上述方法无效，建议孕妈妈可以寻求医生的帮助，在咨询医生后，酌情服用维生素B6或其他补充剂，或孕期可以安全服用的止吐药。