适合孕妇控糖吃的五种主食-稳降血糖

孕妇吃什么主食最有利于控糖？很多女性在怀孕期间都会非常注意自己的饮食。在产检的时候，医生都会叮嘱准妈妈们在饮食上要格外注意，如果吃了含糖量高的食物，就很容易引起高血糖。孕期如何吃既有营养又能保证胎儿健康是大家都非常关心的问题。下面我们就一起来了解一下适合孕妇控糖吃的主食有哪些。

适合孕妇控糖吃的主食为大家推荐以下几种：

一、煮玉米

据研究玉米和细粮比较，玉米的升糖指数会低一些。把主食换成玉米既能增加饱腹感，又不输给蒸米饭。玉米含有蛋白质、脂肪、淀粉以及丰富的维生素、纤维素和钙、磷、铁等矿物质，具有很高的营养价值，是粗粮中的保健佳品。

豆类富含铬和锌，能提高胰岛素的活性，还能增加饮食中的膳食纤维，还能降低餐后高血糖。而红豆不仅营养丰富，对控糖也很有帮助。小米含有比大米更多的营养成分，还富含胡萝卜素和较多的维生素B2，而且高钾低钠，其铁含量也比较高，为大米的2.2倍，营养价格十分丰富。

糙米中含有丰富的膳食纤维，吃起来有很强的饱腹感，同时消化速度也会减慢，对于需要控制血糖的朋友来说，糙米还有利于饭后血糖的稳定。

南瓜所含的糖分并不高，而且所含的营养成分在一定程度上能够促进人体胰岛素的分泌，在一定程度上能够起到调节人体血糖的作用。如果喜欢吃甜食的女性朋友建议吃这个，南瓜丝甜甜的味道也能稍微满足你一下。

全麦面粉做成的馒头控糖效果非常好，而且它含有大量的纤维素，而纤维素有助于促进肠道蠕动，减少淀粉的吸收时间。馒头吃起来美味健康，饱腹感强。

孕妇在产检过程中如果检查出血糖偏高超出正常值范围，很多情况下可能是由于饮食原因造成的，因此饮食调节非常重要。高血糖需要通过合理的饮食调节来改善，少吃高糖食物，选择清淡易消化的食物食用，这样才能滋补身体，避免血糖持续升高给身体带来伤害。

高血糖可以通过调节睡眠来改善，睡眠保健也是稳定血糖的有效措施。只有借助充足的睡眠，机体的代谢能力才能提高，体内糖类物质才能及时代谢，防止血糖升高带来的身体损害。

血糖异常升高，需要注意运动的护理，通过合理的运动可以降低血糖。可以进行一些力所能及的运动，平时适当做一些家务，这样可以增加运动量，促进体内糖类物质的代谢，防止血糖升高带来的身体损害。

在孕期要严格遵医嘱控制饮食，定期去医院做检查，尤其要监测血糖变化。轻度妊娠糖尿病患者用药得到控制，胎盘功能良好胎儿不大的话可以怀到足月。

总结：适合孕妇吃的控糖主食主要为大家介绍以上五种，大家可以在家试一试，这些主食在一定程度上可以帮助控制血糖升高。温馨提示：以上就是关于 “孕妇血糖高怎么办 “的相关介绍，希望对大家有所帮助。如果检查出患有此类疾病应及时在医生的指导下进行治疗，并通过合理的饮食调节，以促进宝宝的健康成长。