糖尿病孕妇可以吃水果吗

有些孕妇患有糖尿病，那么这类孕妇就需要注意自己的饮食了，水果中含有丰富的糖分，那么患有糖尿病的孕妇能吃水果吗？

水果酸甜可口，不仅美味可口，还能刺激食欲，同时水果中含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维等营养成分，深受孕妈妈们的喜爱。

因此，很多准妈妈在孕期都会吃水果来补充营养，但有些特殊的妈妈–“糖妈妈 “由于血糖升高，被禁止吃含糖量高的食物，所以只能放弃吃水果，而用黄瓜、西红柿来解渴。

真的是这样吗？糖妈妈 “到底能不能吃水果？

答案是

前提是：血糖控制良好（空腹血糖小于5.3mmolL，餐后2小时血糖小于6.7mmolL，糖化血红蛋白小于5.5%），”糖妈妈 “可以吃水果。吃水果也有讲究。

升糖指数低、含糖量低的水果有哪些？如柚子、橘子、橙子、桃子、苹果、梨、草莓、猕猴桃、柠檬等。升糖指数（GI）低，可以多选，但像香蕉、荔枝、芒果、西瓜、桂圆、大枣、甘蔗、荔枝、葡萄干、榴莲这些升糖指数高的水果建议少吃或不吃。

即使水果的 GI 值较低，过多食用也不容易控制血糖。建议糖妈妈每天摄入的水果不要超过 200 克，相当于一个中等大小的苹果或桃子。

吃多少水果非常重要，但什么时候吃更重要。

如果糖妈妈想吃水果，尽量选择在两餐之间（如上午 10 点或下午 3 点）或临睡前吃。不建议在饭前或饭后立即吃水果，以免因一次性摄入过多碳水化合物而加重胰腺负担。

水果的热量应计入全天的总热量。为了保证能量不超标，血糖水平稳定，建议多吃水果，相应减少碳水化合物（主食）的摄入量。每天吃 200 克水果的 “糖妈妈 “应减少 25 克（半两）生重的食物摄入量，以保证每天摄入的总热量不变。

糖妈妈可以适量吃一些完整的水果，最好不要喝果汁，更不要用果脯代替新鲜水果。果汁一般会损失一些膳食纤维和维生素，升糖作用会比完整水果高。此外，完整水果体积相对较大，饱腹感强，更有利于血糖控制。

干脱水加工的果脯，如大枣干、葡萄干、桂圆干等，失去了部分水分和维生素，还浓缩了糖分，热量较高；低温油炸的果蔬脆片，如香蕉片、红薯片等，脂肪含量较高，营养素流失也较严重，有的还含有大量添加糖，因此不建议 “糖妈妈 “食用。

重要提示

“糖妈妈 “吃水果后应监测血糖。

不同的人对不同的水果会有不同的血糖反应。建议糖妈妈们在吃水果前后监测自己的血糖。如果吃水果前后血糖变化不是很大，那么以后可以放心吃这类水果，同时要保证摄入总量；如果血糖波动比较大，就要看看是不是吃的水果种类不对或者吃得太多，吃的时机不合适，下次吃之前要及时更换和调整。