很多孕妈妈都有过睡觉时突然腿抽筋的经历，孕期为什么会腿抽筋？如何缓解孕期小腿抽筋，孕期预防腿抽筋的方法有哪些，如何缓解孕期腿抽筋。
孕妇睡觉腿抽筋怎么回事营养过剩、饮食过量造成丰富的蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
孕期走路过多或站立时间过长，会增加小腿肌肉的活动量，加重腿部肌肉的负担，导致酸性代谢产物在局部堆积，从而引起肌肉抽筋。
睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚上，或长时间俯卧，使双脚抵在床上，迫使小腿部分肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
怀孕后，宝宝对营养的需求增加，尤其是对钙的吸收，特别是在孕中期和孕晚期，每天钙的需要量增加到1200毫克。如果膳食中钙和维生素 D 含量不足或缺乏日照，会加重缺钙，使肌肉和神经兴奋性增高。夜间血钙水平比白天低，因此小腿抽筋常在夜间发作。
孕妇小腿抽筋怎么缓解 孕妇热敷按摩，虽然准妈妈在怀孕期间运动强度较小，但只要走路时间过长、走路速度过快、环境温差过大、经常爬楼梯或孕妇瑜伽前没有彻底热身，都比一般人更容易感到肌肉疲劳。
这是因为人体在活动时，体内会燃烧碳水化合物、蛋白质和脂肪，当碳水化合物分解后，肌肉就会产生乳酸，一旦乳酸堆积过多，就会发生疼痛或抽筋等情况。
这种情况导致的抽筋，可以采用热敷按摩的方法减轻症状，适度让脚部肌肉得到放松。
睡前泡脚，准妈妈也可以养成睡前泡脚的习惯，适当抬高双脚，减轻水肿，防止抽筋。最好洗个热水澡，按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿抽筋。
睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖，这样可以起到舒筋活血、缓解痉挛的作用，效果会更加显著。
孕妇缓解腿抽筋小妙招为预防缺钙，准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾等。海带中含有丰富的碘和钙，有利于胎儿生长，预防肌肉抽筋。
在补钙的同时，还应注意保证饮食中维生素 D 的摄入量。应鼓励准妈妈多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝几杯新鲜橙汁，补充矿物质。应选择适当的钙补充剂作为辅助保健品。一般建议每天的钙摄入量为 1000 毫克左右，每天喝牛奶 250 至 500 毫升。
每日钙补充剂的指导摄入量为 2000 毫克，需要注意的是，不同的产品含钙量不同。
准妈妈饮食要注意营养素的均衡摄入，尤其是各种食物吃得越多越好，暴饮暴食更不可取。
肉类富含优质蛋白质，所含的氨基酸最容易被人体吸收利用，同时肉类也是我们每天所需的铁、铜、锌、镁等营养素的最佳来源之一。为了准妈妈的健康和胎儿的生长发育，每天适当食用肉类是必要的。但是，如果肉类在食物中所占的比例过大，就会对身体造成一些负面影响。
同时，维生素C对钙的吸收有一定的促进作用，因此多食用富含维生素C的水果或饮用橙汁等有利于钙的吸收。维生素 D 不仅是钙被人体吸收的载体，而且钙只有在维生素 D 的作用下才能被骨骼利用。
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