天气炎热，正是祛湿的好时节，那么三伏天如何祛湿呢？三伏天祛湿的方法有哪些？吃什么食物可以祛湿呢？下面一起来了解下。
三伏天祛湿1、适当饮水
想要祛湿，喝水是很重要的一点，因为在夏天，我们会大量出汗，如果不及时喝水，人就会缺水，这样体内湿气就更难排出了。一般来说，一个成年人需要喝 1000 到 1500 毫升的水，根据个人情况而定，但不能少于这个量。
2、饮食清淡
三伏天的时候人们一般胃口都不是很好，因为这个时候天气太热了，我们体内体内的钾元素就会流失，导致食欲不振。这个时候吃一些清淡的食物会比较好，可以达到开胃的效果，像薏米、土豆以及豆芽、冬瓜等食物都是不错的选择，切记烹饪方法要简单。
3、多出汗
想要去除湿气，运动也是非常关键的一点，因为当我们运动身体的时候，体内 湿气就可以排出体外。不过，运动不建议选择太难的，而是要适合自己，从简单的做起，慢慢增加难度。只要坚持锻炼，效果很快就会显现出来。天气太热时不要外出锻炼，以免中暑。
4、热水泡脚
夏天一般每天都会洗澡，但很少有人泡脚。其实，天气越热，湿气越重，热水泡脚就越有必要。热水泡脚可以刺激足部多条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
5、保持室内干燥
如果家里过于潮湿，可以买个防潮袋、防潮箱甚至除湿机，也可以打开空调的除湿功能，保持室内干燥。
6、慢性病患者防湿热
患有心脑血管疾病等慢性病的患者，不要忘记监测疾病指标，坚持用药；同时，注意不要长时间、长途旅行，以免身体在承受相对营养不足的状态下消耗较大，导致意外的发生。
湿气重吃什么好
1、红豆
红豆能补血，还能祛湿。从中医角度来说，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热利湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，能很好地排出体内湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。
2、苦瓜
苦瓜味苦，性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热利湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含有奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒的功效。可用于治疗发热、疔疮、痱子、湿疹等症。
3、薏米
薏米具有利水渗湿、健脾除湿、除痹、清热排脓等功效。是治疗水肿、渗湿的常用药。好的薏米有药味，不发霉、不长毛。薏米可以和红豆一起煮粥，就是单纯的薏米加红豆，也不要加米，喝水吃豆，长期坚持会有效果。再者，可以将薏米洗净晾干后用平底锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻一样炒匀就OK了。单吃薏米或在家里用粉碎机磨成粉，可以像冲芝麻糊一样冲来喝，比煮粥效果更好。
三天是祛湿的好时机，但也要掌握正确的方法，否则盲目去湿，效果并不好。湿气重的朋友不建议长时间待在空调房里，如果温度不是很高，可以吹吹电风扇。另外，常吃一些苦瓜、红豆、薏米，都能够辅助去湿。
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