经期如何减肥？经期减肥，一定要对症下药。我们根据情绪的不同，将经期肥胖分为几种类型。每种类型的减肥方法都不一样，有哪些区别呢？一起往下看。经期4种情绪型减肥食谱 1、忧郁型
特点：下半身肥胖，梨形身材，骨盆较大，容易失眠，经期会莫名忧郁，心情不好。
原因：雌激素分泌不足，黄体生成素分泌过多。
减肥方法：多吃动物蛋白，补充复合维生素B、大豆异黄酮。
2、焦虑型
特点：上围饱满，虎背熊腰型，经期想骂人，情绪烦躁，易胖体质。
原因：雌激素分泌过多，黄体生成素分泌不足。
减重方式：多摄入植物性蛋白质，或吃素减肥，记得多吃水果蔬菜。
3、嗜睡型
特点：中等型肥胖，有点男人味，有时有多毛的特征，嗜吃甜食，月经期嗜睡，昏昏欲睡，月经量少，容易来晚。
原因：胰岛素阻抗高，血糖波动大。
减肥：绝对禁止甜食，精致淀粉、油类无特殊限制，多补充矿物质、微量元素，改善胰岛素抵抗。
4、水肿抑郁型
特点 月经来时体重相差1-2公斤，易水肿，生活压力大。
原因：肾上腺皮脂分泌过多。
减重：增加新陈代谢，多吃紫甘蓝、昆布，多喝绿茶、醋，少吃辛辣食物，注意甲状腺功能，多运动缓解压力。
小贴士 有时各种类型之间会有重叠现象，代表体内可能有两种以上的内分泌失调，这时就要将两种减肥方式结合起来，才能达到最佳效果。
经期吃什么能减肥
1、红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前半天泡好。山药去皮切块。然后烧一锅开水把所有材料放进去，搅拌均匀后转小火慢慢煮。豆子和山药煮熟后就差不多了。这期间差不多需要 40 分钟左右。如果在经期喝，可以加点红糖，有利于补血。
2、玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞子各3钱，麦冬5钱。以上材料用开水冲泡即可饮用，有养肝、降脂和瘦身的功效。
3、榴莲
榴莲虽臭，但味浓，营养价值颇高。榴莲富含淀粉，但脂肪含量却相当低，用它代替早餐或晚餐，可以起到很好的减肥效果。同时它还有活血散寒、缓解痛经的功效，绝对是经期女性最理想的减肥水果。
4、山楂桂枝红糖饮
山楂 15 克，桂枝 10 克，红糖 30-50 克。山楂肉、桂枝加水同煮，再加入红糖拌匀，煮沸即可饮用。具有温经通络、化淤止痛的功效，适用于寒性痛经的女性。
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