孕妇脚肿了怎么办？其实，水肿是孕晚期常见的反应，那么孕妇应该如何缓解水肿带来的不适呢？让我们一起来看文章！
一、孕妇脚肿怎么办？
1、饮食调节
怀孕后，由于机体调节盐分和水分的功能下降，孕妇要控制盐分的摄入，一般每天盐的摄入量不超过6克。对于一些含盐量较高的腌制品，尽量少吃或不吃。此外，水肿与营养不良也有一定关系。营养性低蛋白血症和贫血也是导致准妈妈水肿的常见原因。因此，孕期还应注意优质蛋白（如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等）和富含铁的食物（如动物肝脏等）的摄入。
2. 好好休息
孕晚期，增大的子宫压迫静脉血管，不同程度地阻碍静脉血回流心脏，从而导致水肿的症状，尤其是长时间站立时，下肢水肿会更加严重。所以孕妇要注意久站后要坐下休息，久坐后要变换体位活动腿部。
3. 正确的卧姿
左侧卧的姿势，可以避免压迫下肢静脉，减少血液回流阻力。抬高双腿躺下，可以加速血液回流，使血液更容易流回心脏，降低静脉压力，有效缓解孕期脚肿，预防下肢静脉曲张等疾病。
4. 适当散步
散步是非常适合准妈妈的运动。散步时小腿肌肉的收缩可以帮助静脉血顺利回流到心脏。
5. 按摩小腿
晚饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚心，有助于预防和消除水肿。
2. 孕妈妈脚肿怎么办？
如果出现脚肿的问题，准妈妈首先要搞清楚自己的脚是怎么回事。首先要看自己的血压是否偏高，是否由妊娠高血压引起。如果不是，就要测血压、验尿，看是否是妊娠高血压，并及时补钙。如果是生理性脚肿，那么最好做到以下五个步骤。相信一定程度上会解决孕妈妈脚肿怎么办的疑惑。
1. 孕妈妈首先要保证摄入足够的蛋白质。每天要保证吃畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶、豆类等动物性食物。这些食物富含优质蛋白质。贫血的孕妈妈还要注意每周吃2~3次动物肝脏，以补充铁元素。
2. 孕妈妈应吃足够的水果和蔬菜。蔬菜水果中含有多种人体必需的维生素和微量元素，能提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿的作用。孕妈妈每天都不要忘记吃蔬菜和水果。
3. 孕妈妈不宜吃过咸的食物。发生水肿时，应吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸食，以防水肿加重。
4. 控制饮水量。水肿严重的孕妈妈应适当控制饮水量。
5. 孕妈妈应少吃或不吃不易消化、易胀气的食物（如炒糯米糕、红薯、洋葱、土豆等）。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
6. 怀孕 3 个月后，孕妈妈应穿宽松舒适的鞋子，前后留出 1 厘米的空间。鞋底防滑，鞋跟以 2 厘米为佳。孕妈妈的脚容易水肿。最好选择天然柔软材料制成的软皮鞋或布鞋，能有效减轻脚部疲劳。不透气、不厚实、不引气的合成革或劣质运动鞋会加重水肿，使鞋底打滑、摔跤。
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