降血脂的十种最佳食物

随着人们生活生产水平的不断提高，各种各样的美食走进了人们的餐桌，暴饮暴食的现象非常普遍，这也导致了近年来很多人出现了高血脂的情况。高血脂提示大家平时可以多吃一些有助于降血脂的食物，通过食疗其实也能起到一定的降血脂作用。那么，哪些食物可以降血脂呢？

1、燕麦

想要降血脂建议多吃粗粮，燕麦就是一种很好的辅助降血脂的食物，燕麦的纤维含量比较高，而且具有很高的饱腹感，可以减少热量的摄入，对于高胆固醇、高血脂的人有很好的辅助效果，可以帮助人们有效降低血脂，降低胆固醇。

2、玉米

玉米浑身是宝，秸秆和玉米皮在中医上被用来辅助降血压、降血脂，而且玉米中含有丰富的膳食纤维和亚硝酸盐以及卵磷脂等营养物质，这些营养物质对降低血脂有一定的作用，所以玉米可以降血脂！

3、红薯

很多人不知道，吃红薯其实可以降血脂，红薯所含的B族维生素和纤维素比我们常吃的主食米、面丰富，能促进肠胃蠕动，排走多余的胆固醇。生活中可以用红薯来代替馒头、面条等精制碳水化合物。

4、芹菜

芹菜是众所周知的降血脂食物，芹菜属于是绿色蔬菜。它富含胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、钙、铁、磷、钠、维生素B2等，能促进消化，降低体内饱和脂肪酸含量，使血脂稠的症状得以缓解。

5、苹果

每天一个苹果，医生远离我。苹果之所以能降血脂，是因为它含有较多的鞣花酸，这种成分降血脂效果非常明显，还能对血管起到一定的保护作用。另外，苹果中含有果胶，可以和胆汁结合吸收体内多余的油脂，苹果中还含有丰富的钾元素，可以促进体内多余钠的排出，从而起到降血脂的作用。

6、洋葱

洋葱是生活中很常见的一种食物，这种蔬菜很普通，但是洋葱却是一种不可多得的富含前列腺素A的食物，具有扩张血管、预防血栓形成的作用，另外洋葱还能促进钠的排泄，有效降低血压，所以洋葱非常适合高血压、高脂血症患者食用。

7、大蒜

8、胡萝卜

食用胡萝卜对降低血脂有一定的辅助作用。这是因为胡萝卜中含有大量的钾元素，钾离子能促进油脂乳化，通过溶解血管壁上的胆固醇硬化斑块起到防止血管硬化的作用。此外，胡萝卜还含有一定量的维生素B1、B2、膳食纤维，膳食纤维对调节血脂很有好处。

9、三文鱼

三文鱼富含不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能提高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性，常吃有助于降低血脂。

10、茄子

茄子富含多种维生素、皂甙等成分，尤其是紫茄子中含有较多的维生素P，能增强细胞黏附力，改善微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损伤，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉粥样硬化等症。

以上就是降血脂十佳食物推荐，血脂高的朋友可以参考一下。一般来说，高血脂可以通过调整饮食结构、改变生活方式来降低，但一定要管住嘴，多运动。