怀孕初期的饮食宜忌

备孕伊始，你发现你可爱的妻子在向各种美食进军，为宝宝的质量做出了巨大牺牲的诱人英姿。这固然值得称赞，但也别忘了提醒她，大吃特吃也是不可取的，有时还会适得其反！

如果她有以下饮食习惯，不要以任何方式责备她。认识到她为共同孕育你们的小宝宝所做的努力。但也别忘了不时提醒她，帮助她养成健康的饮食习惯。

过量食用辛辣食物

辛辣食物能刺激食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起肠胃不适、消化不良、便秘、痔疮等，给她的身体带来不适。此外，怀孕后胎儿逐渐增大，消化功能和排便也会受到影响。如果仍然保持吃辛辣食物的习惯，不仅会影响营养的供给，还会加重便秘和痔疮的症状。因此，在计划怀孕前 3 至 6 个月，应督促妻子尽量少吃辛辣食物。

过多食用高糖食物

如果经常食用高糖食物，往往会导致糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯一直保持到怀孕后，那就更危险了，很有可能在怀孕期间患上糖尿病。这不仅会危害孕妇自身的健康，还会造成母体内胎儿体内发育或代谢紊乱，出现胎儿高胰岛素血症和巨大儿。

避免食品污染

食品从其原料生产一直到食用前的整个过程，会经过很多必要的环节，都可能不同程度地受到污染，给人体带来危害。因此，应该对妻子的饮食进行把关，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然的食品，避免食用含有添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好削皮后再食用，避免农药污染；尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品和彩色搪瓷制品，防止铝、铅元素损害妻子的健康。

提醒您

如果你的体内维生素A严重不足，就容易使精子受损，活动能力相应减弱，即使受孕，也容易造成胎儿畸形或死胎。而B族维生素则对维护睾丸健康起着重要作用，一旦缺乏，会使精子分泌减少，生育能力降低。

你的坏习惯

虽然宝宝是在妈妈的体内中孕育的，但别忘了，你也是原材料的重要输送者！因此，您更要以身作则，在饮食方面来不得半点马虎。

不喜欢水果和蔬菜

说到水果和蔬菜，你可能会不屑一顾，认为它们只是女人的专利。事实上，它们在帮助你的生殖生理方面发挥着重要作用。如果你长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，就会阻碍男性性腺的正常发育和精子的产生，从而导致精子减少或活力降低，甚至导致不育。

偏爱高蛋白肉类

与蔬菜和水果相比，男性往往更喜欢各种肉类。不可否认，精子的产生需要优质蛋白质。但是，如果高蛋白物质摄入过多，却忽视了维生素的摄入，很容易造成酸性体质，也会给受孕带来困难。

您的健康饮食

要获得适当的营养，种下好 “种子”，各种维生素、优质蛋白质、必需的微量元素和矿物质以及充足的能量是必不可少的。

叶酸和维生素

通常情况下，医生会建议您的妻子在怀孕前补充叶酸，以避免染色体断裂导致畸形儿。事实上，叶酸对准备做爸爸的你同样重要。如果叶酸在你的体内中含量不足，你的精液浓度就会降低，精子的活动能力也会减弱，从而导致受孕困难。此外，体内中的叶酸还能与其他物质合成叶酸盐，这对宝宝的质量也至关重要。如果叶酸不足或缺乏，会增加染色体缺陷的几率，给宝宝的健康带来风险。

除了补充叶酸外，还建议您多吃维生素含量高的食物，主要是新鲜水果和蔬菜，以提高精子的存活率。

优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，不仅污染少，还含有促进大脑发育的DHA等营养物质。此外，各种瘦肉、动物肝脏、奶制品和鸡蛋也是较好的选择。

需要注意的是，蛋白质不宜过量摄入，可以根据自己的实际情况，在妻子的协助下采取适量原则，做到营养均衡。