孕妇吃什么补钙？孕期缺钙是比较常见的现象，几乎十个孕妇中就有九个存在不同程度的缺钙。一般来说，怀孕进入中晚期，准妈妈会出现腰酸背痛、关节疼痛、腿抽筋、骨痛、手脚麻木等症状，这些都是缺钙的表现。如果准妈妈缺钙势必会影响胎宝宝的正常发育，同时也会给准妈妈带来很多麻烦。
那么，孕妇可以吃什么补钙呢？除了服用钙片，还可以通过日常饮食来补充。作为准妈妈，你对孕妇补钙了解多少呢？下面，我们就来一探孕妇缺钙的那些问题。
孕妇吃什么补钙？
孕妇吃什么补钙？
1、绿叶蔬菜
蔬菜不仅含有大量的钾、镁，还能帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，如小油菜、卷心菜、甘蓝、芹菜等都是不可忽视的补钙蔬菜。通过近几年的研究发现，绿叶蔬菜中的维生素K是形成骨钙素的元素，而骨钙素是钙沉积到骨骼中的必要条件。
2、芝麻
芝麻酱也是很好的补钙食品，含钙量不比奶酪差。芝麻本身有一层硬壳，营养物质的消化率比较低，但磨成芝麻酱后，消化率会大大提高，而且芝麻酱味道鲜美，吃1汤匙芝麻酱，其中所含的钙就能达到200毫克左右。
3、奶制品
半斤牛奶中有300毫克的钙，而且还有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素等，可以促进钙的消化吸收，所以牛奶是最好的补钙食品，作为人体最容易吸收的钙源，牛奶可以作为每天补钙的主要食物。
4、海带和虾
海带和虾也是高钙海产品，每天只要吃25克，就可以补钙300毫克，还可以降低血脂，预防动脉粥样硬化，但虾中含有微量的亚硝胺类致癌物质，应适量食用。
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