孕妇晚上几点睡觉比好孕妇熬夜对胎儿造成的伤害有哪些

熬夜是现在很多人生活中的常态，但是对于孕妇这样一个特殊的群体来说，熬夜不仅对自身有害，而且对胎儿造成的伤害也是巨大的，孕妇应该养成良好的生活习惯，那么，孕妇晚上几点睡觉比较好呢？孕妇熬夜对胎儿造成的伤害有哪些呢？下面爱贝亲子网小编就来说说。

孕妇晚上几点睡觉比较好孕妈妈最好晚上10点左右睡觉，早上6点左右起床，养成规律的作息习惯。一般来说，孕妇应保证晚上睡足8小时，中午至少休息1小时。如果有特殊原因晚上不能按时休息，就应该在其他时间补觉。不过，我的经验是，补觉并不能弥补熬夜造成的伤害。如果熬夜过晚，人就会头晕，需要更长的时间来调整精神状态。

孕妇熬夜对胎儿造成的伤害有哪些 1、内分泌紊乱影响胎儿发育

孕期过度熬夜、应酬容易使孕妇的情绪或精神状态紧张，甚至可能引起血压升高，对胎儿的发育和孕妇的身体都会造成不利影响。特别是在怀孕的前几个月，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，孕妇更要注意休息和保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌失调，影响新陈代谢，不利于胎儿的生长发育。另外，准妈妈如果经常熬夜，精神会长期处于紧张状态，情绪起伏也会比较大，容易烦躁。

2、孕妈妈、胎儿都易血虚

晚上11点到3点是肝胆的补血时间，孕期本身就是非常耗血的过程，所以如果熬夜，尤其是补血期间不睡觉，很容易造成气血亏损。

3、熬夜不利于孩子养成良好的睡眠习惯

宝宝不喜欢熬夜，孕妇熬夜会推迟预产期，增加孕妇的生理和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生下孩子后还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

4、宝宝出生后生长缓慢

如果长期熬夜睡不着，营养又不够均衡，可能会对胎儿的发育产生影响，对宝宝以后的生长发育也会产生影响，如生长发育慢、体重轻、小儿肾精不足等。因此，准妈妈的作息最好有规律。

如何改善孕妇睡眠睡眠1、翻身动作要慢

从孕中期开始，孕妇的肚子就逐渐孕大了，越来越大的孕肚会让孕妇产生压迫感，孕妇经常会出现身体酸痛的情况，所以不能长时间保持一个姿势睡觉，要经常翻身，这样血液循环比较好。不过，孕妇翻身的动作一定要轻柔，动作过大会使羊水剧烈晃动，增加胎儿脐带绕颈的危险。

孕妈妈翻身时可以让老公帮忙，最好准备一个多功能孕妇枕，可以承托腰腹，翻身更轻松，而且有多种组合，满足不同场景的需求。

孕妈妈有了孕妇枕，睡觉时身体也能更加放松，呵护孕妇整夜好眠。

2、良好的睡眠环境

怀孕后，孕妇变得越来越敏感，对睡眠环境的要求也越来越高。如果卧室周围的声音或光线太强，会影响孕妈妈的睡眠质量，最好使用隔音窗帘布，可以减少对孕妈妈的干扰。另外，室内的温度也很重要，夏天应适当开空调，调节室温，孕妈妈可以穿舒适的孕妇装，吊带的款式能让手臂更凉爽，而面料中的桑蚕丝能让孕妈妈的肚皮得到保暖，最重要的是双层银纤维的设计能有效抵抗生活中的辐射，对胎儿的发育有很大的好处。

3、不要刻意左侧卧

相信很多孕妈妈都听说过左侧卧对胎儿比较好，虽然这种说法没有错，但是孕妇也不能完全照搬。如果长期保持左侧卧的睡姿，左臂和左腿会受到更大的压迫，导致血压不循环，出现酸麻的感觉，反而影响孕妇的睡眠质量。正确的做法应该是经常变换睡姿，但需要注意的是，孕晚期肚子比较大，最好不要采用直躺的方式睡觉，容易压迫孕妈妈的脊椎。