注意了！备孕期间，男性饮食也有讲究！

其实在备孕期间，不仅女性的饮食要格外注意，男性的饮食也是需要注意的，备孕并不是女人的事情，在男性的饮食上也是有所讲究的！

我们常说备孕饮食要注意，长辈们往往一心想把备孕妈妈养成白白胖胖的，这个时候备孕爸爸总是承担着 “幸福胖子 ”的角色。但其实备孕这件事，需要夫妻双方共同努力，男人的饮食也是要注意的！

蛋白质是构成细胞和组织的重要成分，也是生成精子的重要原料。如果男性缺乏蛋白质，就会导致精子质量和活力下降，精液不液化，造成不育。

备孕男性尤其要注意补充优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼、肉、豆类等。

适量脂肪

脂肪是人体组织的重要组成部分，含有精子生成必需的脂肪酸，其中胆固醇也是合成性激素的重要原料，男性如果缺乏脂肪就会影响精子的生成和性欲。

男性如果缺乏脂肪，就会影响精子的生成和性欲。备孕期间，男性可以适量食用肉类和坚果。

维生素 A 有利于免疫系统，也参与精子的形成；

生育酚是维生素 E 的水解产物，能促进性激素的分泌，增加精子的活力和数量，可用于预防和治疗男性不育症；

叶酸又称维生素B9，可导致男性精液浓度下降，增加精子畸形率。

这些维生素平时大多可以通过新鲜蔬果摄取，叶酸的话，备孕男性最好和妻子一起坚持服用叶酸片。

与精子密切相关的矿物质有钙、锌、硒等，对提高精子质量和活力，增强受孕能力有重要作用。

男性可以多吃动物肝肾、鱼类、海产品、奶制品等。

当然，无论男女，备孕期间无需刻意进补，保证饮食均衡全面多样化，保持体重很重要。