男人精子质量差怎么办 精子质量差与什么有关

结婚生子是夫妻婚后的头等大事，也可以说是天经地义的事情，但是对于一些常年备孕无果的夫妻来说，却是那么的困难。对于不孕不育的情况，现实中不是没有，但有愈演愈烈的趋势。其中，男方精子质量差是重要原因之一，那么，男方精子质量差怎么办，精子质量差与什么有关呢？

如果你一直有夫妻受孕困难的问题，不要犹豫，跟着我们一起来仔细分析研究，看看如何解决男人精子质量差的问题，看看影响男人精子质量差的因素有哪些！

研究表明，男性身体过度肥胖会导致腹股沟温度升高，影响 精子 的生长，从而导致缺乏生育能力。因此，将体重控制在标准范围内可以提高 精子 的质量。但运动强度要适中，剧烈运动会使体温升高，破坏精子生长所需的凉爽环境。

2、控制体重

肥胖会导致腹股沟温度升高，不利于精子的生长。

3、食补

在食补时应摄入补肾益精的食物，可提高精子的质量。充足的蛋白质和维生素能促进精子的生成，补充（锌、锰、硒）等微量元素；坚果、鱼类富含ω-3脂肪酸，这些都有利于精子细胞的生长。