孕期运动有哪些注意事项

无论是普通人还是孕妈妈平时都对运动有助于健康，尤其是孕妈妈运动有助于胎儿的发育，那么孕妈妈运动需要注意什么呢？一起来看看吧！

女性怀孕后也要适当运动。但是在运动中也有一些注意事项，具体跟着小编一起来了解下吧。

一般有运动习惯的女性，在运动的时候都会穿运动内衣，目的就是为了防止胸部下垂。如果是孕妇的话，平时穿的运动内衣大多是不适合穿的。因此，建议孕妇购买新的运动内衣，这样可以充分发挥内衣的支撑能力，保持乳房的形状，使运动更加舒适。

在运动前都需要做热身运动，让身体放松下来。孕期女性也应如此，尤其要注意韧带部位的活动，这样可以避免在运动过程中出现意外。建议做10分钟的热身运动，运动完成后别忘了花10分钟时间放松全身。

女性在孕期运动，尽量选择瑜伽、散步等有氧运动，运动时要控制运动量，以不累、轻松、舒适为宜，切记千万不要剧烈运动，一旦出现恶心、头晕等症状，应立即停止运动，并注意观察，如果症状在停止运动后仍未缓解，则应尽快到医院就医。

很多孕妇在运动时会忘记补充水分。运动时要及时补充水分，不仅要喝白开水，适当补充果汁也是不错的。

5、其他

孕期运动要避免高温潮湿的环境，否则会对腹中胎儿造成伤害。另外，如果是怀孕3个月的孕妇，不要躺着运动，因为这个姿势很容易压迫子宫，对孕妇和胎儿造成威胁。

1、强健体魄。运动可以促进身体的新陈代谢，孕妈妈坚持运动可以增强体质，强健体魄。

2、改善便秘。怀孕后，由于体内荷尔蒙的变化，因而容易出现不同程度的便秘，除了合理饮食外，适量的运动也有助于改善便秘。

3、调节孕妇情绪。适量的运动可以消除孕妇的疲劳，调节孕妇的情绪。孕妇有一个良好的精神状态，更有利于胎儿的生长发育。

4、有利于分娩。孕妇适当运动可以避免孕期肥胖，减少妊娠高血压和妊娠水肿的发生。同时，可以锻炼骨盆关节和肌肉，为日后顺利分娩创造条件。