误区｜备孕爸爸不用补叶酸？你信你就输了！

我们都知道，在备孕期间，孕妈妈补充叶酸是必须的，或许你也听说过怀孕的男性也要补充叶酸，但很多人都搞不清楚：女性补充叶酸是为了预防胎儿神经管畸形，那么男性补充叶酸是为了什么呢？对生孩子没有用吧？正是因为有了这样的想法，很多孕爸才找借口不吃叶酸，而一旦出现生化、流产、新生儿缺陷。。。。。。，这都怪到女人头上，是女人的胃不争气。

然而，事实真的是这样吗？

不是这样的！

其实：备孕期间，男性补充叶酸是非常有必要的。

为什么男性备孕需要补充叶酸呢？

一直以来，对于备孕、怀孕，大家总是把关注点放在女性身上，毕竟胎儿是要在女性的肚子里存活40周左右的，共享母体的营养和当地的环境，所以时刻关注孕妈妈的状态尤为重要，所以在备孕期间，大家也习惯性地把关注点放在备孕女性的身体上，其实这是不完全正确的。

叶酸（维生素 B9）是人体必需的营养素之一，它参与 DNA 和 RNA 的合成、氨基酸的代谢、血红蛋白和甲基化合物（如肾上腺素、胆碱和肌酸）的合成。

因此，叶酸在蛋白质、核酸的合成和各种氨基酸的代谢中发挥着重要作用。

天然叶酸广泛存在于动植物食物中，尤其是酵母、肝脏和绿叶蔬菜中。不过，叶酸在高温烹饪时容易被破坏，因此一般建议备孕夫妇应摄入适量的叶酸补充剂。

早在2013年12月，加拿大麦吉尔大学（McGillU

大学（加拿大）的一项研究表明，要想生一个健康的宝宝，准爸爸的饮食和营养同样重要[1]。

在实验中，研究人员对小鼠进行了研究，发现在 “上前线 “之前摄入足够叶酸的父亲，其后代往往更健康。如果父亲缺乏叶酸，不仅精母细胞会出现DNA损伤，精子的表观基因组也会发生改变，质量下降，后代更容易出现不同程度的先天缺陷。

“我们还惊讶地发现，叶酸水平缺乏的准爸爸所生后代的先天缺陷率增加了30%”。麦吉尔大学动物科学学院的罗迈-兰布罗特（Romai Lambrot）说

Lambrot）说：”其中有几只有严重的骨骼畸形，包括额面部和脊柱畸形”。

与叶酸充足的大鼠父亲（FS，图 a）的孩子相比，叶酸缺乏的大鼠父亲（FD，图 b-e）的孩子出现发育畸形（箭头所示）的可能性更大。图片来源：Romai

Lambrot，etal.（2013）NatureCommu

icatio

尽管出现了这些情况，但研究小组负责人莎拉-金米教授（Prof.

s）教授说：”我们推断，后代的先天缺陷与这些 DNA 损伤无关。” 这是为什么呢？

因为研究小组在精母细胞（精子就是由精母细胞有丝分裂最终分化形成的）中发现了少量DNA损伤，但在成熟的精子中却没有检测到。”我们怀疑，与这些先天缺陷最密切相关的是父系精子表观基因组的变化”。基明斯说。

该死的，又一个问题来了。

什么是精子表观基因组？

开启 X 模式：

大多数生物都能通过对遗传物质进行各种 “修饰 “来影响基因的表达：如果基因是细胞 “车间 “的 “生产指令”，那么这些修饰就像是标签和标记。如果基因是细胞的 “生产指令”，那么这些修饰就像 “标签”，提醒流水线上的 “员工 “哪些基因不能使用，哪些基因需要更多使用。这些 “标签 “会在细胞复制时保留下来，并产生持久的影响。科学家将组织或个体中遗传物质的所有改变称为 “表观基因组”，用于进一步研究基因与表型之间的关系[2]。

读完上面这段话，你可能会感到困惑，什么？

来来来，让我们简单明了地解释一下，本文就以精子为例：

在精子的形成过程中，表观基因组经历了大量的擦除和重构，类似于计算机的 “系统重装 “过程[3]–核酸本身变化不大，但核酸上的化学修饰发生了大规模的变化，尤其是去甲基化和再甲基化。核酸本身变化不大，但核酸上的化学修饰发生了大规模变化，尤其是去甲基化和再甲基化。卵母细胞也会发生相应的 “重装 “过程，但发生的速度相对较慢。

(注：甲基化是蛋白质和核酸的一种重要修饰，可调节基因的表达和关闭，与癌症、衰老和阿尔茨海默病等多种疾病密切相关，是表观遗传学研究的重要内容之一。最常见的甲基化修饰是 DNA 甲基化和组蛋白甲基化）。

正如一个人拥有整洁的五官和健全的身体，但为了美观或其他需要，他或她会穿不同款式的衣服，在脸上涂脂抹粉，在身上增减其他挂饰。不同的搭配会产生不同的效果。

而研究人员发现，叶酸缺乏的大鼠父亲的后代中，许多重要基因的甲基化水平异常，包括与神经、泌尿生殖、免疫和消化系统有关的基因；它们的精子在许多致病基因上的甲基化水平也不同，如许多与某些癌症、糖尿病、神经系统疾病和自身免疫性疾病有关的基因–这些基因或多或少都与后代的出生缺陷有关。

这说明，叶酸摄入与否以及摄入量的多少，会直接影响精子形成时基因组的表观遗传修饰，进而改变后代的基因表达，最直观的表现可能就是后代的出生缺陷。

作为男人，你难道没有发现吗？有时候，即使你的妻子在备孕和怀孕期间各种营养都很充足，身体也很健康，但还是会出现不明原因的生化、流产、胎儿先天缺陷等情况。

因此，即使孕妈妈在备孕和怀孕期间营养充足，也无法弥补父亲营养不良对胚胎的影响。在上述试验中，缺乏叶酸的雄鼠与完全正常的雌鼠交配，其后代小鼠仍然存在先天性缺陷。

也许你会说，小鼠怎么能和人类相比呢？

当然，小鼠在基因上与人类非常相似，它们的精子在表观遗传上也非常保守（即非常相似）。我们预测人类也会出现类似的情况。每 33 个人类新生儿中就有一个有先天缺陷，其中 50%的先天缺陷来源不明。这些原因不明的病例中，有许多的根源可能在于父亲。

甚至有研究表明，男性体内叶酸体内浓度不足会导致精子活力下降，不利于成功受孕。

如果说 “爸爸吃什么，你就是什么 “有些夸张，但男人的饮食习惯确实会在一定程度上影响后代，这是肯定的。

试想，一个整天抽烟喝酒、大鱼大肉的男人，可能很长时间都无法与妻子受孕，即使怀孕了，也容易生化、流产。

从营养学角度看，抽烟喝酒容易导致叶酸流失，甚至有研究称：酒精不利于叶酸、锌、硒的吸收。