孕妇该如何正确补充营养素

孕妇如何合理补充营养素，应从以下几点考虑。

1. 不应增加主食，而应增加副食的种类和数量，尤其应注意蛋白质和钙的摄入。

2、膳食要多样化，切忌偏食，以求营养素的全面摄入。

膳食的安排。常吃大米、白面的孕妇应补充维生素B，增加杂粮和粗粮；②夏季蔬菜多，可多吃新鲜蔬菜，秋季水果多，可多吃水果；③地处缺碘地区的孕妇要补充一些含碘的海产品；④平时不习惯吃肉、蛋、奶等蛋白质食物的妇女，可多吃豆类和豆制品，以补充蛋白质的不足； 身高较高、劳动活动量大的孕妇和平时饮食量过少的妇女，应适当多补充营养；⑤孕早期3个月内，胎儿生长缓慢，每天体重增加1克左右，各种营养需求与孕末期基本相同；孕中期和孕末期，由于胎儿生长迅速，体重平均每天增加10克左右，故应多补充营养素。推荐阅读：孕妇的情绪会影响胎儿发育影响胎儿健康