孕妇腿抽筋吃点什么好

很多孕妇在怀孕期间都会出现腿抽筋的症状，那么准妈妈在怀孕期间为什么会腿抽筋呢？孕期腿抽筋吃什么好？

据统计，50% 以上的准妈妈在孕期会出现小腿抽筋。抽筋的原因是什么？抽筋虽小，但疼痛难忍，尤其是孕期经常出现抽筋，对孕妈妈来说无疑是一种折磨。怎样才能缓解孕期小腿抽筋呢？

在怀孕期间，有些孕妈妈会很容易出现腿抽筋的情况。那么，为什么会出现这种情况呢？抽筋证明孕妈妈需要改善什么呢？接下来，就让我们一起来了解一下孕妇腿抽筋的原因吧？

1、营养过剩。饮食过量造成丰富蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

2、经常长时间站立。孕期走路过多或站立时间过长，会增加小腿肌肉的活动量，加重腿部肌肉的负担，导致局部酸性代谢产物堆积，从而引起肌肉抽筋。

3、睡姿不良。睡姿不好，长时间仰卧，使被子压在脚上，或长时间俯卧，使双脚紧贴床面，迫使小腿部分肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

4、身体缺钙。怀孕后，宝宝对营养的需求增加，尤其是对钙的吸收，特别是孕中晚期，每天钙的需要量增加到1200毫克。如果膳食中钙和维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加肌肉和神经的兴奋性。夜间血钙水平低于白天，因此小腿抽筋常发生在夜间。

如果小腿抽筋，应立即拉伸小腿肚肌肉：伸直腿，从脚跟开始，然后慢慢用脚趾勾住小腿（小腿内侧的长骨）的方向。虽然一开始可能会很疼，但这会减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。

您可以尝试按摩肌肉或用装满热水的瓶子热敷，以放松痉挛。来回走几分钟也有助于缓解小腿抽筋。

芹菜牛肉丝

配料嫩牛肉 300 克、芹菜 200 克

配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、盐、葱末、姜末、植物油、味精各适量。

制作方法：1：牛肉洗净，切成小方块。加料酒、酱油、淀粉、味精腌约 1 小时；芹菜择叶、去根，洗净，切段。

做法：1：

热锅下姜片煸炒，然后放入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，翻炒；适当加少许水，调味出锅。

功效：清热解毒：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养成分，与富含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分的芹菜同菜，可强身健体，改善孕期易抽筋的现象。