有些妈妈担心自己奶水不足，那么奶水不足怎么办呢？想要保证奶水充足，妈妈首先要树立信心，保持精神愉快，情绪稳定，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，必要时可以采取催奶药物，这些都可以使奶水分泌充足哦。
即使还没有分泌乳汁，宝宝吸吮几次乳头后也会开始分泌乳汁。另外，妈妈要注意奶涨了就喂，宝宝饿了就喂，如果奶一次没吃完，要挤出来贮存起来，使乳房排空，这样才能分泌更多的乳汁。否则，乳房总是涨涨的，奶水就会憋回去。
增加营养，多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄入，同时汤类食物也必不可少。下面介绍两种产后常喝的催乳汤：
1、气血虚弱、奶水不足的妈妈，适合选择吃猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、赤小豆等食物。
2、乳房胀满、乳腺不通而缺乏乳汁的妈妈，可以选择吃丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、木瓜等，有疏肝理气、通下乳汁的作用。
妈妈产后要注意愉悦心情：精神因素对产后泌乳有一定影响。因此，产妇产后应注意保持良好的心情，暂时忘掉烦恼，把家务事先抛在脑后，充分调养身体，精神的振奋和愉悦会促使体内催乳素水平升高，使乳汁尽快增多。妈妈不要总是过于担心宝宝是否吃饱、发育是否正常等问题，这样反而会使心情变差，自然分泌的乳汁也就少了。
3、乳房按摩：妈妈在每次哺乳前，先将湿热毛巾敷在左右乳房上，两手掌轻轻按压乳头和乳晕，按顺时针或逆时针方向按摩10-15分钟。这种刺激可使脑垂体释放催产素，促进乳汁分泌。
其他治疗方法： 妈妈们最好通过上述自然方法使乳汁丰富起来。如果尝试了以上方法还是没有足够的奶水，妈妈们也可以服用一些中药或配合针灸治疗。
奶水不足的原因
1、精神心理因素：准妈妈在分娩时因过度紧张，或因家人对宝宝性别不满意而感到委屈，或宝宝早产、难产，妈妈过于担心宝宝的健康，以及其他社会心理刺激给新妈妈带来的精神负担，都可能造成奶水不足。要减轻产妇的精神负担，家人的引导、陪伴和关心是最重要的。睡眠不好、精神焦虑或担忧、不开心的事情都会导致妈妈奶水不足。
(2) 哺乳方法不当：(1) 哺乳方法不当会导致奶水不足，妈妈要学会帮助宝宝正常吸吮。(2）在宝宝两个月前，妈妈要按需喂奶，喂奶的间隔时间由宝宝决定，而不是按时喂奶。按时哺乳会减少母亲的母乳量。(3) 不要过早给宝宝添加配方奶，这样会增加宝宝的饱腹感，从而减少吸吮次数，导致奶量不足。 (4) 宝宝很困，需要叫醒才能继续喂奶，或者长时间反复喂奶。(5) 婴儿可能经常使用安抚奶嘴，这会减少他吃奶的时间。
3、母亲的身体因素： (1）妈妈身体素质差，如乳房发育不良、乳头疼痛或身体疾病，或因贫血、气血不足等，也可引起乳汁不足。 2）甲状腺水平低（有时甲状腺水平高也是问题）也可影响乳汁分泌。 3）分娩时或产后大量失血，在恢复之前，妈妈的乳汁分泌可能一直受到影响。(4) 部分胎盘残留物残留在妈妈的子宫中，可能会导致乳汁分泌不足，直到将其排出或移除。(5) 服用可能会减少母乳量的药物，如复方避孕药和含有减充血剂的感冒药（如普通麻黄碱）。
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