石榴的热量是多少大卡

石榴的热量是多少 每 100 克石榴所含的热量是 63 卡路里。

一般中等大小的石榴可食用部分约为 200 克，总热量约为 126 卡路里，做 37.6 分钟的有氧运动才能消耗掉这些热量。

石榴的热量高不高。

每100克石榴所含的热量为63大卡，约为中国营养学会推荐的普通成年人维持健康的每日总热量的2%，是一种适合减肥的低热量水果。

石榴的成分含量分析：

每 100 克石榴含有 63 卡路里、0.8 克蛋白质、10.7 克碳水化合物、0.1 克脂肪、2.7 克膳食纤维、5.1 毫克钙、0.2 毫克铁、0.5 毫克钠和 131.7 毫克钾。

石榴适合减肥人群食用吗？减肥者可以适量食用。

原因分析如下：

1、石榴的含糖量虽然很高，但其热量和脂肪含量却很低，且含有众多营养成分，可以帮助缓解饥饿感，填饱肚子，从而减少其他高热量食物的摄入。

2、吃石榴非常费力，通常需要很长时间才能吃完，这也无形中减少了其他食物的摄入量。

3、石榴中的膳食纤维含量非常高，食用后有润肠通便的作用，还能帮助清除体内毒素，这在一定程度上还能帮助控制体重。

所以，减肥的时候可以吃石榴，而且最好是在两餐之间吃，减肥效果会更好哦。