怀孕后，孕妈妈在饮食上面有很多禁忌。那么问题来了，孕期适合孕妈妈吃的粗粮有哪些呢？带着问题，一起来看看吧。
有的年轻夫妇在发现自己怀孕的时候，会非常的兴奋和激动，全家人都会跟着一起高兴，因为一个小生命的到来，会给家里带来很多的欢声笑语。这个时候，家人也会对孕妇呵护有加，希望给她最好的一切，因为这个时候孕妇的健康会直接影响到腹中的胎儿。
有的人认为，要保证孕妇和胎儿有足够的营养，就要让孕妇多吃一些大鱼大肉和细粮，其实这种想法是错误的，怀孕之后，应该让孕妇经常吃一些粗粮，才能够让身体更加健康，胎儿发育得更好。
如果孕妇经常吃细粮，会导致体内一些营养素缺失，比如每天以白米饭和面食为主，容易造成维生素B1缺乏；如果经常吃大鱼大肉，会导致营养过剩，脂肪堆积，形成肥胖。无论是孕妇缺乏维生素B1还是肥胖，都不利于胎儿的发育。
孕妈妈在孕期要多吃粗粮，保证营养均衡，不仅对保养自己的身体有好处，对胎儿的发育也有好处，尤其是以下3种粗粮：
粗粮一、玉米
玉米是我们生活中很常见的一种食物，不要小看玉米，它的营养成分非常高，富含维生素、矿物质、镁等，这些营养成分都是孕妈妈和胎儿所需要的，怀孕后经常吃玉米，可以促进肠胃消化，清除体内垃圾，加快新陈代谢，还能减少多余脂肪的摄入，预防肥胖，保持身材，所以孕妈妈要多吃玉米。
粗粮二、红薯
红薯含有钙、铁、维生素等微量元素，在粗粮中，算是最有营养的食物之一，此外，红薯还含有类似雌激素的营养物质，孕妇吃了对皮肤很有好处。吃红薯还能促进胆固醇的代谢，预防孕妈妈患心血管疾病。但如果孕妇的血糖比较高，是不能吃红薯的。
粗粮三、荞麦
荞麦中含有丰富的膳食纤维，以及铁、锌、锰等元素，可以促进人体吸收更多的营养物质，荞麦中还含有赖氨酸，这种成分可以促进胎儿发育。孕妇常吃荞麦，可以增强自身抵抗力，变得不易生病。
虽然孕妇常吃粗粮有好处，但是很多人不喜欢吃粗粮，觉得粗粮的口感不好，这个时候孕妈妈可以采用粗粮的方式，比如在吃的时候加入一些油菜一起吃，再加入一些调味料，这样可以增加粗粮的口感。
吃粗粮时，也有一些注意事项：
1、吃粗粮时，注意不要与补钙的奶制品同时吃，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，这种成分会影响钙的吸收；
2、吃粗粮时要多喝汤，因为如果只吃粗粮，容易引起孕妈妈便秘；
3、不宜长期吃粗粮，每周吃4-5顿就够了，否则会影响孕妇的消化功能。
总之，女性怀孕后要注意影响均衡，不能一味吃细粮，应合理饮食，这样对自己和胎儿都有好处。孕妈妈如果想拥有完美的身材，还不影响胎儿的发育，那就赶紧吃点粗粮吧。
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