如何让胎宝宝更开心

孕期妈妈的一切都与胎儿息息相关，胎宝宝不仅每天从妈妈那里获取营养，还能感知妈妈的喜怒哀乐，如果妈妈总是处于紧张、疲劳的状态，那么胎宝宝的心情也会受到很大的影响。那么，孕妈妈怎样才能让胎宝宝保持愉悦的心情呢？

唱歌会让整个人都放松下来。哼唱或在卡拉 OK 唱歌可以改善心情，消除紧张。妈妈心情放松了，胎宝宝自然也会心情愉悦。

散步是最能放松心情的运动。在天气好、空气清新的时候散步不仅是一种享受，还能让宝宝享受阳光的沐浴和轻微的震动按摩作用，他会和妈妈一样快乐！推荐阅读：秋季孕妈妈户外活动的好处

孕期要经常做自己喜欢的事，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练练书法，绣绣十字绣，甚至玩玩游戏，只要不让自己太累，只要能让自己开心的事情都可以做。当妈妈心情愉悦时，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外充足，宝宝也会感知到的。

在身体允许的情况下，尽量坚持工作，待在人群中，多与人交流，帮助把注意力从怀孕转移到工作上，消除紧张情绪。

与胎儿交流是非常有趣的，唱歌、说话、读绘本等等。按照发音顺序一个字一个字地念给他听，并把文字和图画页指给他看，与肚中的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚子里的宝宝带来的声音刺激会使胎儿情绪低落。

午睡时听一些轻柔的音乐可以让心情更加舒畅。这样休息 40～60 分钟体力就能得到恢复。有音乐不仅心情会变好，还能够让准妈妈心平气和，一夜好眠。

规律的饮食有利于保持良好的身体状态。准妈妈应尽量选择新鲜的食物，各种食物的搭配要丰富。任何时候，并不是喜欢吃什么就狂吃一顿，不喜欢吃什么就完全不吃。少食多餐，不仅可以保证能量摄入均衡，更好地控制体重，更重要的是可以帮助准妈妈保证血糖稳定。

尽量不要接近吸烟的人。刚有人吸烟的地方，准妈妈应该等那里换过空气后再进去。空气中是否含有尼古丁靠肉眼是无法判断的，准妈妈可以靠自己对气味的敏感度来判断。只要感觉周围空气不好，就应该远离。在餐厅等公共场所，尽量选择坐在非吸烟区。

如果准爸爸吸烟或同事吸烟，可以和他们沟通，让他们到阳台或走廊吸烟。如果做不到，尽量注意随时换气，保持空气清新。

以上就是让宝宝更快乐的一些方法。孕妈妈们要记住，孕期营养充足很重要，但保持心情愉快更重要。