很多孕妈妈都发现在怀孕初期会出现腿抽筋的现象，孕妇为什么会抽筋呢？今天我就带各位孕妈妈来揭开阴道 “抽筋 “的秘密。
其实，孕妇之所以容易抽筋，那是因为这个阶段胎儿的骨细胞发育加快，四肢慢慢变长，逐渐出现钙质沉积，骨骼变得坚硬。胎儿要从孕妇体内体内摄取大量的钙，如果此时孕妇钙摄入不足，其骨骼等处的钙就会离析，以补充血液中钙的不足，供给胎儿。由于钙离子与骨骼肌的兴奋性密切相关，孕妇低血钙到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛。这种情况通常发生在夜间。
没有小腿抽筋并不意味着孕妇不缺钙。只是，为了胎儿的需要，孕妇 体内 需要转移钙质。这样的孕妇就有可能缺钙，在很大程度上就会出现小腿抽筋。这个阶段的孕妇要注意适当的户外活动，多接触阳光照射，注意摄入富含钙和磷的食物；根据需要补充优质钙和维生素D。如服用钙片、鱼肝油等，在饮食中加入虾皮，吃鲜虾时可连皮一起炒。注意下肢保暖。
如何预防抽筋？
试试以下方法：
避免长时间站立，或长时间盘腿而坐。
白天经常拉伸小腿肌肉，临睡前连续拉伸几次。
坐着、吃饭或看电视时转动脚踝和脚趾。
除非医生禁止，否则每天都要伸展一下。
避免过度劳累。尽量朝左侧睡，以促进腿部血液循环。
每天多喝水，确保身体不脱水。
睡前洗个热水澡，帮助缓解肌肉疲劳。
有临床证据表明，补充镁和日常维生素补充剂有助于缓解某些人的痉挛。服用前请咨询相关人员。
您可能听说过抽筋是缺钙的表现，因此补钙可以缓解抽筋。虽然孕期摄入足够的钙很重要，但并没有确凿的证据表明增加钙质有助于缓解孕期抽筋。事实上，经过精心设计的实验证明，补充额外钙质的孕妇并不比不补充钙质的孕妇减少抽筋。
如何缓解抽筋？
如果抽筋了，立即拉伸小腿肌肉：伸直腿，先从脚跟开始，然后到脚趾，身体向脚尖倾斜。一开始可能还会有点疼，但这会立即减轻剧痛，然后疼痛会逐渐消失。
您可以按摩抽筋部位的肌肉，或在抽筋处放一瓶热水。站起来走几步也有助于减轻症状。
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